Привет всем! Меня зовут Татьяна, мне 47 лет, три года назад я похудела на 41 кг с веса 104 кг до 63 кг., разработав собственную систему похудения на основе интервального голодания.
Вес держала почти три года, но в последний год расслабилась и за короткое время прилично набрала.
9 октября 2023 года я бросила курить и вес снова полез вверх. Нет, говорить, что "вес полез" - это неправильно! Это называется ПЕРЕКЛАДЫВАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ С СЕБЯ НА ОБСТОЯТЕЛЬСТВА!
Я НАЖРАЛА ЭТОТ ВЕС, так как после отказа от сигарет, появился дикий, неконтролируемый аппетит!
Кстати, если кому интересно хочется ли мне курить сейчас, отвечу: на протяжении всех этих месяцев временами очень! Но стараюсь об этом не думать, потому что, если сейчас снова начать курить, то зачем было и начинать, бросать, правда ведь?😊
Проводя марафоны по похудению, ругая участниц за нарушения, я сама не могла взять себя в руки. Ежедневно начиная питаться по системе, вечером, часам к 23:00 я закидывалась чем-то, можно сказать, почти неосознанно. Наутро, конечно, расстраивалась, начинала все сначала и снова нарушала. Купила себе даже беговую дорожку, чтобы больше двигаться, но отзанималась на ней не долго - через месяц после начала занятий сгорел двигатель! Деньги вернули по гарантии, но новую я пока так и не купила, хотя заниматься на ней мне нравилось!
Последнее взвешивание в январе после праздников показало вес 90.5 кг.
То есть, с минимального веса за последний год (точнее, даже пол года) я набрала 27,5 кг.
Вот такая грустная история похудения и набора веса.
Вчера, 5 марта 2024 года началось мое Весеннее похудение.
Меня не пугают предстоящие праздники, "вкусняшки" в моем питании всегда присутствовали и будут присутствовать дальше, а алкоголь я не пью уже достаточно давно - просто потому что не пью, не хочется, поэтому праздник для меня - по сути, такой же обычный день, как и все остальные в плане еды.
Основой моего похудения остается интервальное голодание 16/8, но в этот раз я изменяю временной интервал питания. Если раньше он был с 8:00 до 16:00, сейчас я решила взять интервал питания с 10:00 до 18:00.
Три основные приема пищи также остаются. Вкусняшки, либо фрукты - 1-2 раза в неделю будут добавляться к первому приему пищи.
Ежедневные фотоотчеты по питанию - обязательно!
Размер порции - плоская тарелка диаметром 19 см также остается. Для фруктов и десертов - блюдце диаметром10 см.
Ну и еще из нового: я вообще не буду взвешиваться! Весы убраны в шкаф! Я настолько уверена в своей системе похудения и в своем меню, что не буду контролировать снижение веса в течение марта и апреля. Одежда поможет понять есть ли продвижения по весу, или нет.
Ну а остальное - все как и раньше.
В общем, Таня снова в деле!
А следующее взвешивание проведу в прямом эфире 1 мая 2024 года в моем телеграме - это будет четвертая годовщина с того момента, как я решила изменить свою жизнь.
Предвижу вопрос от старых своих подписчиков: не боюсь ли я, что после этой статьи потеряю участниц своих марафонов похудения, ведь многие скажут, что сама толстая, а учит худеть других!
Отвечу заранее: не боюсь! Потому что я знаю КАК ПОХУДЕТЬ не отказываясь от того, что вы привыкли есть! И мое меню реально работает - это проверено уже тысячами женщин!
Тренер должен уметь добиться результата у своих подопечных и у меня это получается.
Ну а сегодня я отчитываюсь по питанию за два дня: за вчера и за сегодня.
День 1 . Весеннее похудение 2024
✅ Утро: два яйца, хлебец хрустящий с творожным сыром и огурцом, половина сладкого перца, две столовые ложки тунца.
✅ День: шницель куриный, салат из сырых овощей с салатной заправкой на оливковом масле.
✅ Вечер: снова шницель куриный, салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом, тыквенные семечки.
День 2. Весеннее похудение 2024.
✅ Утро:
2 ложки гречки вареной
2 ложки тунца (консервы)
1 яйцо жареное
1 кусок адыгейского сыра
5 половинок грецкого ореха
1/5 огурца
Тыквенные семечки.
✅ День:
Шницель куриный
Салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом
5 половинок грецких орехов
✅ Вечер:
2 квадратика филе минтая (продаются в упаковках по 4 квадратика)
Салат из сырых овощей и зелени с льняным маслом и салатной заправкой с перцем чили.
В салате: салат листовой, пекинская капуста, укроп, помидоры, огурец, перец сладкий. Делала большую салатницу на двоих на два дня.
После 18:00 есть не хочется, потому что сбалансировала свое питание в течение дня и организму этого хватает. Пью, как всегда, мало - не лезет в меня вода! За день выпито 2 кружки кофе, две кружки кипяточка и половина литровой бутылки минералки.
Кстати, пить не менее 2-х литров в день - давно уже пережиток прошлого! Пить надо столько, сколько требует ваш организм и будет вам счастье.
Всем добра! Ваша Таня.