Улыбка – это процесс наслаждения.
Медитация «Внутренняя улыбка» - это процесс наслаждения состоянием радости, которое она формирует.
В этом кроется главный ключ практики – достижение состояния вызывающего наслаждение.
День ото дня мы попадаем в круговорот событий, многие из которых доставляют нам негативный эмоции, разрушая тем самым психическую стабильность. Повышенная нервозность, подавленность, отрицание, страхи, агрессия и так далее. Они вызывают внутренние напряжения и провоцируют различные формы заболеваний.
И только внутреннее состояние радости, вызванное практикой внутренней улыбки, способно нейтрализовать вред от описанных выше состояний. И это не просто состояние. Оно должно быть «прокачано».
Что это значит?
А то, что далеко не каждый человек способен преодолеть негативную эмоцию позитивной, особенно в момент её разгара. Только если ваш уровень тренированности состояния превышает уровень негативного состояния.
Так что первой задачей становится прокачка нервной системы в формате внутренней улыбки.
Сегодня разберем особую форму прокачки, которая создает тонус тела и эмоционального состояния.
Начнём с того, что создадим тонус в теле особым образом. Для этого необходимо немного втянуть в себя низ живота. Втягивание не сильное, но мы должны задать ему образ, что втягивание живота вызывает внутреннее давление и распирание приводящие к давлению грудной клетки и её выпирание немного вперед вверх под этим воздействием. Словно в груди произошло повышение давления. Это давление подкрепляется выдохами. Вместе с этим мы создаём натяжение уголков губ, но, не просто раздвигая их в стороны, а создавая упругое натяжение между ними.
Вот такое состояние с направленным вниманием на него необходимо удерживать от 30 минут и более в день. По мере освоения время лучше увеличивать до 60, 90 и 180 и так далее минут.
Всё получится если не робеть и не отлынивать.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"