Восстановление от лечения

Как видно в последнее время многие сейчас болеют. Я надеюсь, что до приёма антибиотиков (далее АБ) дело не дошло, но если все-таки были показания, то давайте правильно восстанавливаться.

Часто прием АБ сопровождается побочными действиями, ведь они убиваю как «плохих» так и «хороших».

Среди них отмечаются:

Расстройства ЖКТ: тошнота, рвота, дискомфорт или боли в животе, повышенное газообразование, нарушение стула

Негативное влияние на печень и почки: повышенная жажда, учащение, либо редкое мочеиспускание

Кандидоз полости рта и урогенитальный кандидоз (молочница)

Для уменьшения побочных эффектов необходимо соблюдать диету.

Исключить: кофе, сладкие фрукты, мед, продукты с простыми сахарами.

Так же продукты содержащие глютен и трансжиры, копчености, алкоголь для уменьшения токсической нагрузки на печень.

Некоторые продукты влияют на эффективность АБ. К ним относятся грейпфруты и грейпфрутовый сок, масло GSE, которые могут повлиять на метаболизм лекарственных препаратов. Так же сюда попадают продукты, обогащенные высокими дозами кальция.

Во время и после приема АБ необходимо заботиться о своем «внутреннем мире»:

1. Пробиотики - живые микрооргинизмы «хорошие бактерии». Но АБ могут убивать полезные бактерии в пробиотических средствах, поэтому рекомендуется принимать их с разницей в несколько часов или вообще после курса лечения.

2. Пребиотики – это пища для полезных бактерий, которые живут в микробиоме кишечника

Подкармливание полезных бактерий до и после приема АБ может помочь вернуть баланс в кишечнике.

Ферментированные продукты являются хорошими источниками полезных бактерий:

Гриб, кимчи, кваш капуста(без уксуса), зеленый банан

3. Клетчатка, включать в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки следует только после приема АБ, так как она может нарушить их всасывание.

Артишоки, бананы, ягоды, фасоль, брокколи, чечевица, орехи, горох, цельные зерна

Включать п.2, 3 в свой рацион надо постепенно и в минимальном количестве, чтобы позволить кишечнику адаптироваться.

4. Гепатопротекторы. Наиболее приемлемы для восстановления печени препараты на основе растительных компонентов – экстракта расторопши черной, артишока, масла семян тыквы (после консультации с врачом)

5. Если после приема АБ вы чувствуете что ваш желудок не справляется можете включить ферменты для пищеварения

6. Пейте побольше воды

Маленький вам лайфхак для полезных чаев

От боли в горле добавляйте корицу, чабрец, шиповник, смородина (листья, ягоды), анис

От головных болей мелиса, липа, душица.

От вздутий липа, анис, тмин, фенхель.

От заложенности носа имбирь, перечная мята.

И просто для хорошего сна базилик, ромашка, иван-чай, мята, лаванда, мелиса.