Прием нутрицевтиков вышел на новый уровень. Из каждого угла пропагандируют: пейте это, пейте то. Но, к сожалению, об этом говорят и люди без медицинского образования, не зная как правильно подбирать те или иные добавки. Чаще это заканчивается еще худшим исходом, чем, если бы вы не принимали совсем ничего.
Давайте разбираться, как все-таки правильно принимать добавки*
1. Восстанавливаем кишечник. При нарушении ЖКТ или воспалении слизистой нарушается всасываемость микроэлементов и витаминов. И все ваши деньги на дорогостоящие добавки будут потрачены зря.
2. При застоях желчи не усваиваются жирорастворимые витамины: А, D, Е, К. Поэтому с желчью тоже работаем.
Поехали дальше.
3. Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга.
4. Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е.
5. Большие ежедневные дозы приема витамина С ухудшают усвоение витамина В12, усиливают выведение меди из организма и разрушают селен.
6. Кальций конкурирует за всасывание с железом, медью, магнием.
7. Медь – с цинком, марганцем, кальцием.
8. Фосфаты ухудшают всасывание кальция, магния, меди.
9. Подавляют усвоение железа, цинк, хром, фосфор, медь, магний, кальций.
10. Витамин В2 приводит к окислению В1.
11. Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием.
12. Железо и медь нарушают усвоение витамина В2.
13. Витамин В12 не принима витаминами С, Е, А, РР, В1, B2, В3, B6.
14. Витамин В9 вместе с цинком способствуют образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание.
*Любые приемы витаминов необходимо начинать после консультации врача и сдачи анализов.