Не можете простить себя или другого человека? Вы устали и измотаны. Обида тяжелым грузом лежит на ваших плечах, как удав сдавливает грудь, что тяжело дышать. Мысли не дают заснуть, боль изъедает душу, вы потеряли покой это упражнение поможет чувствовать себя гораздо лучше. Техника простая и ее можно выполнить самостоятельно.
Когда человек говорит об обиде, о том как ему сложно с ней справляться, как обида окутывает его тело проникает в каждый уголок, то он даже не может представить на сколько тяжелый груз несет. Разговоры и образы не помогают клиенту ощутить масштаба вреда, который он СЕБЕ причиняет. Работая с обидой, я предлагаю взять большую сумку, прочный пакет, рюкзак и начать его наполнять тяжелыми предметами (пластиковые бутылки с водой, книги) до тех пор пока вес реальных предметов станет равным с весом внутренней боли.
Далее, как в анекдоте про четырехэтажный самолет, со всем этим хозяйством нужно взлететь...Да, именно так! Теперь тащите, несите, волочите свои обиды до тех пор, пока не захотите сбросить весь этот груз с себя. В прямом смысле, надевайте рюкзаки на плечи, хватайте пакеты и чемоданы в руки и продолжайте выполнять свои обычные дела. Для меня удобнее рюкзак, так хоть руки свободны. Готовим еду, лежим на диване, встречаем домочадцев, делаем уроки с ребенком, болтаем по телефону с рюкзаком на плечах. Со временем он начинает натирать плечи, становится неудобным тяжелеет, но вы так быстро не сдавайтесь. Сбрасывайте рюкзак , когда вес груза становится не выносимым.
За очень короткий срок, приходит осознание, какой тяжести обиды человек несет в себе. Только ощутив всю эту махину на своих плечах мы сможем от нее отказаться. Возможно, прощение придет через боль или через злость, но оно обязательно придет.
Если вам не становиться легче, это говорит только о том, что техника выполнена не точно или вы себя пожалели слишком рано не дав себе возможности ощутить всю гамму негативных эмоций кроющихся в обиде. Повторите технику столько раз сколько будет нужно, усложните метод. Начните со своим грузом ходить на работу, на встречи с друзьями, в магазин носите его всегда и везде, ведь вы так и делаете это годами, только тяжесть у вас в душе, а не на плечах. Чемодан на колесах прекрасный инструмент, что бы отправится в гости, лучше пешком совмещая с поездками в общественном транспорте, бережно чемодан катите по асфальту, объезжайте каждый бугорок.
Желаю, что бы освобождение от боли наступило, как можно раньше и менее болезненно.
Остались вопросы по технике, обязательно на них отвечу в комментариях или в личных сообщениях.
Буду рада обратной связи, делитесь впечатлениями, расскажите какой вес был у ваших внутренних переживаний, как проходил сам процесс.
Автор: Иванова Ирина Евгеньевна
Психолог, Степень Магистра
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru