Выходные провёл на семинаре в Подмосковье. Он был посвящён методу Вима Хофа, известного голландца, ледяного человека. Вим установил 26 мировых рекордов, связанных с холодом - от восхождения на французский Монблан одетым в шорты до 120 минут во льду. Он адаптировал восточные методы дыхания и совместил их с закалкой.
Оба дня мы практиковали различные методики дыхания и погружение в ледяную воду. Несмотря на то, что тема для меня не нова, все же получил массу полезной информации о воздействии дыхания и холода на организм!
Меня интересовала не только биохимия и польза ежедневной практики, но и то, как можно применять это всё в «вертикальном мире», а также общие практические рекомендации.
🏔 На ту же Аконкагуа 6962 метра высотой в январе я взошел во много благодаря правильному дыханию. Глубокий вдох через нос, выдох через рот не короче, чем вдох и без дополнительного усилия. Всё в такт медленного движения. Важно задействовать именно аэробные процессы организма.
🫁 Учёные обнаружили, что 90% из нас дышат неправильно и из-за этого растёт список хронических заболеваний. При этом, изменение моделей дыхания позволяет воздействовать на нервную систему, контролировать иммунные реакции и восстанавливать здоровье.
Кроме того, дыхание и закаливание в целом ведёт к бОльшей осознанности, управлению вниманием, усмирению беспокойного ума, тренировке внутреннего наблюдателя.
Это всё помогает нам жить дольше и счастливее.
Всё в наших головах!
#дыхание #вимхоф #холоднаявода #окунаниевпрорубь #закаливание #закаливаниеорганизма #моржевание #зимниекупания #прорубь