Всем привет ! Благодарна за то ,что вы со мной и читаете мою историю , хочу продолжить свой рассказ про мои методы борьбы с весом .
Здесь хочу написать про диеты . Вообще меня диеты коснулись только в институте ,наверное ,когда я пыталась худеть в школе ,это был просто отказ от сладкого и ничего более ,ела как ела , но без сладкого и хлеба .
А вот в институте уже я решила сесть на кефирную диету .Ох ,и неделька это была😂я с тех пор именно кефир пью крайне редко , на всю жизнь хватило . За неделю минус семь ,потом вернулось все обратно . Села б я сейчас на такую??!!! Да,щаззз...
Вообще уже много лет спустя ,я поняла ,что там где есть строгие ограничения по меню(больше касается монодиет) и по количеству сьедаемого , история опасная для меня ,которая в конечном итоге приведёт к срыву и желанием наверстать упущенное,ну и как следствие набору скинутого да ещё и лишнего добавиться .
Так вот в свои 25 (помните , я говорила про то ,что папа умер и я решила заняться собой ) я пошла к гинекологу -эндокринологу. И сама тогда не ожидала к чему меня все это приведёт. Врач оказалась очень строгой , сразу предупредила про дисциплину ,что нацелена на результат ,если я не той же позиции ,то лучше искать другого врача . Вызов?!
Я немного её испугалась и начала выполнять все рекомендации ,что она мне давала ,прошла обследование ,а это, конечно,кровь на гормоны половые,щитовидки ,надпочечниковые ,глюкоза ,биохимия ,общий анализ , коагулограмму, узи органов малого таза , щитовидки , я была у окулиста и проверяла глазное дно . Было обнаружено ,что у меня инсулинорезистентность и завышен прогестерон 17ОН.
Диета: низкоуглеводная , без жареного ,копчёного, жирного, газированного, консервированного ,без картошки и сладкого . Питаться дробно , три основных приёма ,плюс перекус. К диете полагался бассейн (2раза в неделю ) ,к маю с января минус 15 кг. Рада ?да ещё как я была рада .
Но ,конечно ,там были лекарства для того ,чтоб отрегулировать углеводный обмен .
Ещё была диета Дюкана ! Я не смогла есть целый день мясо . Просто ужас . Не моё , не надо .
Был в моей жизни опыт и с интервал ном голоданием ,кстати , при инсулинорезистентности тоже очень рекомендуют ,и мне помогало но без таблеток начинать худеть не выходит ,так было ,когда я худела ,когда кормила грудью ,приходилось ждать окончания гв.
С подсчётом ккал я тоже пыталась вот месяц , вроде выработала привычку есть более менее укладывающееся в ккал , сейчас придерживаюсь. Но ещё и нужно учитывать инсулиновый индекс ,хотя я это делаю достаточно относительно . Но вау эффекта пока нет , есть проблемы с обменом веществ,а ккал все же ккал рознь . То есть кусочек торта на завтрак вместо омлета или каши не для меня . Мне сладкое под запретом . Про инсулинорезистентность дальше отдельно напишу .
Какой опыт сидения на диетах у вас ? Что помогло ? Что не очень ?жду ваших комментариев ,советов , может у кого-то тоже есть такой диагноз?буду рада пообщаться ♥️