Здравствуйте, уважаемые читатели.
Разве так уж и очевидна связь между физическим тренингом и хорошей работой мозга? – спросит малоподвижный и ленивый обыватель. А разве вы пытались это проверить? – отвечу я вопросом на вопрос такому гражданину.
Ведь проверять надо самому, никто просто так доказывать вам не станет, не в тренде сейчас физические упражнения, чтобы афишировать их так уж контрастно по отношению ко всем ноотропным и ещё более сильным психотропным лекарственным препаратам, применяемым в современной неврологии.
Чтобы доказать этот факт, нужны серьёзные исследования с участниками не менее 1000 человек, на протяжении довольно длительного времени занимающихся силовым тренингом, при равном же участии других тысячи, того же возраста, но не занимающихся им.
Слава богу такие проводились, хоть и давно, поэтому можно быть не голословным.
С возрастом гиппокамп уменьшается в размерах, что приводит к ухудшению памяти при её переходе от кратковременной к долговременной, а также и когнитивных способностей человека в целом.
Исследования, проводимые ещё в 80-ых!!!, довольно убедительно показали зависимость размера гиппокампа от нагрузки испытуемых. Не буду врать, она не линейна, то есть не чем больше, тем лучше, а находится оптимально посредине, при нормально достаточных уровнях.
Из чего можно сделать вывод – надо нагружаться силовым тренингом два-три раза в неделю по часу при ежедневной аэробной нагрузке и тоже в течении часа. Таково во всяком случае было заключение специалистов.
Если конкретнее, то испытуемые были люди от 60 до 80 лет и предметом исследования был метаболизм мозга при повышенной физической нагрузке.
Вывод, если уж совсем коротко, сводился к тому, что за период эксперимента практически у всех испытуемых из группы занимающихся упражнениями на нижние конечности, метаболизм улучшился не только в тренируемых мышцах, но и в головном мозге, то есть влияние силовых тренировок на организм довольно комплексное, что всегда было подспорьем в любом изменении на длительную перспективу.
При том, что за это же время группа людей, не занимающихся физическим тренингом вообще, старели себе на здоровье вместе со своими старческими мозгами, как собственно они это делали и до этого.
Кстати, длительное время наблюдения – это не поверите, какое маленькое на самом деле, всего 12 недель. Смех, а не длительность наблюдения. И всего за 12 недель такие положительные изменения в структуре головного мозга. Это, пожалуй, куда важнее силовых показателей, как таковых. То есть, глядя и слушая тебя, никто не сможет сказать, что младенчество и маразм – это одно и то же.
Для нас, людей после 60-ти, это означает, – занимаясь физическим тренингом мы отдаляем старость ещё и потому что мозг тренируется не меньше, чем мышцы, а значит жить до ста – это далеко не только генетика, более того, это в большей степени не генетика, а комплексная и планомерная работа над своим организмом.
Коротко и ясно. По-моему, этого мало кто не понимал до этой статьи и всё же об этом надо говорить, потому что не всегда очевидное осознаётся так же просто, как понимается. Понимается всеми, что тут не понять, но понимание и осознание – суть не одно и то же, кстати, продолжение темы о влиянии физкультуры на человека.
Вчера был женский день, поэтому всех женщин с праздником 8 Марта и пожеланием крепкого здоровья и долголетия. Сегодня уже 9 марта, но пожелания всё те же. Живите и здравствуйте, наши любимые женщины! Будьте любимы и любите в ответ, радуйтесь жизни и дарите радость другим!
Я же на этом заканчиваю. Подписывайтесь на канал и пишите комментарии.