В начале так всё хорошо начиналось, и общение, и внимание, и ухаживал как, и секс был классный. А со временем все меньше интереса, скандалы появились, вместо общения – молчание, отношения становятся все хуже и хуже. А хочется все вернуть, чувствовать себя любимой, вот как наладить отношения с мужем?
Такой вопрос возникает у многих женщин. К сожалению, со временем у многих пар возникают такие ситуации, ведущие к кризису в отношениях, а в худшем случае и к расставанию или разводу. Можно ли спасти ситуацию? Можно.
Главным способом является диалог. И диалог должен строится конструктивно, не в виде претензий «ты со мной не говоришь, значит не любишь, значит и я буду молчать, ты во всем виноват». Говорите своему мужчине о своих чувствах и переживаниях по формуле ненасильственного общения:
Наблюдение + чувства/эмоции/ощущения + потребности + просьба. И все через я-послание (т.е. от своего лица, а не тыкать).
Например, «Я чувствую себя не любимой, мне не хватает твоего внимания. Можешь пожалуйста меня радовать периодически, мне это очень важно. Ты мне дорог, я тебя люблю, и мне очень важны наши отношения».
Говорите о себе, о своих переживаниях, о своих чувствах. Почему вам важен партнер, почему вам важны ваши отношения. Да, говорить ротом, т.к. партнер не знает что у вас в голове. И не должен знать и угадывать. Говорите.
Диалог – основа отношений. Многие проблемы копятся и замалчиваются, партнеры отдаляются друг от друга. И важно этот диалог восстановить. Но это должно быть не резко, а шаг за шагом, подходя к каждому вопросу индивидуально.
Также причиной отсутствия диалога может быть страх конфликтов. Страшно прояснять вопросы, так как это может привести к конфликту и кажется, что к развалу отношений. Важно понимать, что конфликт, это не ругань с битьем посуды и дракой, а разговор о неудобных вопросах. И разговор о неудобных вопросах вовремя может послужить на пользу вашим отношениям, чем тихо будет копиться взаимное недовольство, которое впоследствии превратиться в постоянное напряжение, выливаться в скандалы и ненависть друг к другу.
Если разногласий замолчано уже много, то разбирать их надо постепенно. Кажется необъятным, непонятно с чего начинать разговор, чтобы изменить всю ситуацию. Но сразу все не изменить, слон поедается частями. Делайте шаг за шагом.
Умение слышать друг друга – это тоже важный элемент конструктивного диалога. Когда много обид, претензий, очень сложно услышать мужчину. Слышно только свою боль и обиду. Постарайтесь услышать, что хочет вам донести партнер, в отношениях вас двое, и у каждого из вас есть свои потребности, боли, ценности.
Это конечно про уязвимость. Страшно открыться, даже если 5 лет уже вместе. «А что он обо мне подумает?». Доверие – еще один из кирпичиков фундамента отношений. А чтобы было доверие должна быть близость. Речь идет об эмоциональной близости. А чтобы она была нужно открываться. Я не про вытаскивание всех скелетов из шкафов из прошлого. А скорее о ваших чувствах, переживаниях и потребностях. Страшно показать свою уязвимость, но именно показывая её я говорю партнеру, что я тебе доверяю, я открываюсь тебе. И это способствует открытию партнера. Вы узнаете друг друга и формируете более близкий контакт, укрепляете фундамент.
Также важны общие цели в паре. Отношения проходят развитие через определенные периоды, и переход с одного этапа на другой сопровождается кризисом. Его решение способствует развитию отношений. Когда вы уже несколько лет вместе, романтика, секс и эмоции уже стали стабильностью, конечно, возникает вопрос, а для чего мы вместе? Корабль должен куда-то плыть. Поэтому важно обсудить общую цель, почему вы вместе. Это может быть создание семьи и рождение детей, купить совместно квартиру в ипотеку, путешествовать по всему миру, строить совместный бизнес и т.д. Какие у вас общие интересы, что вы вообще делаете совместно?
Также важно внимание к партнеру. Уделите сами своему мужу внимание, поговорите о нём, его интересах, жизни, о том, что важно ему. Проведите совместно время, порадуйте его. Вспомните за что вы ему благодарны, за что цените и скажите ему об этом.
Секс тоже важная составляющая. И тут тоже важен диалог. Поговорите о том, что нравится каждому из вас, что не хватает в сексе, что хотите. Также необходимо добавить разнообразие. Не по средам вечером в 9 вечера. А попробуйте то, что не пробовали, например, снять номер в отеле и провести романтический вечер вместе.
И помните, что отношения это про вас двоих. Да, мужчинам порой сложно говорить о своих эмоциях, находиться в процессе, достигать вершин и быть при этом в ресурсе. Но это не значит, что мужчины не чувствуют. Чувствуют, ценят, любят. И при всей силе, могут быть и ранимыми, и растерянными. Могут хотеть тоже наладить отношения, но не знают, как подойти к этому вопросу, как сделать, чтобы жена была довольна, какой шаг сделать навстречу, и из-за этого переживать где-то глубоко внутри.
И помните, что для улучшения отношения нужно время. Это длительный процесс, который требует перестройки. Но если уделять ему внимание, то можно сделать ваши отношения более гармоничными и счастливыми.
Автор: Берестовой Артем
Психолог, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru