Зачем мне худеть,когда и так всё не плохо?

-Когда и муж меня любит и вниманием других мужчин,я не обделена

-И со здоровьем нет очевидных проблем

-Под одеждой никто и не заметит,что я пару кг прибавила!

-Сегодня расслаблюсь ,а завтра на диету

-Живём один раз и хочется себя радовать всем ,что душа захочет

-И что то устала под конец рабочей недели, хочется отдохнуть и душой и желудком...

Когда звучат такие фразы в моей голове,то всё может пойти вообще не по плану !

Это означает, что вот вот наступит момент срыва,и я пущусь во все тяжкие!

Как же и откуда возникает этот рой мыслей в моей голове?

Уж очень хорошо у меня сформирована и закреплена эта привычка ,сбрасывать напряжение или тревогу с помощью вкусной еды!

И достаточно тяжело разорвать эту связку.

Я чувствую ,что эти мысли ,возникают в рандомный момент,и я не могу отследить ,что было спусковым крючком для них,после какого события в повседневной жизни ,они начинают кружить в голове!

Но я точно знаю ,что прервать эту бесконечную атаку провоцирующих на срыв мыслей, возможно!

Первое и самое важное!!!

Я обращаю внимание на то ,когда я последний раз ела ?

Насколько вероятно, что я просто очень голодная?

И что таким образом ,мой мозг пытается сообщить мне,что давно пора бы, поесть!

Как я решаю эту ситуацию?

Просто ем ,полноценную порцию ,составленную по своим правилам.

Да!Однозначно становится легче!

И в моменте я уже могу взять под контроль эти мысли, и договориться с ними с помощью разумной моей части сознания.

Второе и самое сложное!!!

Ситуация когда ,приём пищи был недавно и физически я просто не могу быть голодна!

Мне очень помогает и отрезвляет осознание того ,что время не восполнимый ресурс.

Что каждый раз,начиная сначала я краду у себя молодые годы в красивом теле. Каждый день ,не прерывно ,и пусть пока ещё не так заметно,возрастные изменения лица и тела нагоняют нас!

В дополнение к этому,я веду диалог с собой о своих целях ,о том чего я хочу достигнуть,и не только в плане снижения веса,но и своего дальнейшего развития в карьере,и процессе самопознания!

Ещё один вариант самопомощи!

Прокручиваю эту ситуацию со срывом,в мельчайших деталях,у себя в голове!

Что я буду чувствовать в моменте бесконтрольного поглощения? -это 10-15 минут удовольствия,а после пустоту внутри,вину,стыд,чувствовать ,что опять себя предала,опять не выбрала Себя....

Эти простые и доступные способы мне ,очень помогают оставаться в своём темпе сброса веса и оберегают от череды срывов по импульсивному типу.