Как я уже писала в прошлой статье, коллаген - это один из ключевых белков, необходимых для здоровья соединительных тканей, кожи, суставов, волос и ногтей.
Однако с возрастом его количество в организме значительно уменьшается, поэтому нам нужно с тобой возмещать его всеми доступными способами.
А именно:
Обогатить свой рацион пищевыми продуктами, богатыми коллагеном.
Я рекомендую включать мясо (особенно богатые коллагеном части – суставы, хвосты и кости), рыбу, яйца, бобовые, орехи, фрукты и овощи.
Отличным решением будет варка бульонов, так как при этом процессе из костей высвобождается тот самый нужный нам белок.
Если все это уже есть, а коллагена недостаточно, то существуют различные коллагеновые добавки, которые могут быть использованы в качестве дополнения к питанию для улучшения уровня этого белка в организме.
Они могут быть в форме порошка, таблеток, жидкости или капсул, обеспечивая удобство и эффективность в употреблении.
На самом деле, я бы рекомендовала тебе потреблять коллаген не из продуктов питания, а из добавок, потому что там большая концентрация нужного нам вещества, а значит, эффект мы получим намного быстрее, качественнее и даже дешевле
Желаю всем нам красоты и молодости, неподвластной времени ♥️