Девочки – существа хоть и сильные, но хрупкие. Мышц у нас, чаще всего, мало, нервная система подвижная и не устойчивая, а эндокринная система всегда под ударом из-за плохой экологии и множества стрессов. Нам обязательно нужны витамины из вне!
Итак, как всегда мы начинаем с базы – то, что строит наши клетки, проводит нервные импульсы и создает «сырьевую базу» для построения гормоном.
Витамин Д3, витамины А и Е, магний, железо, омега 3 и витамин С. Это основа всего и, если говорить о дефицитах, то этого нам всегда или часто не хватает.
Почему? Потому что витамин Д мы почти не получаем от солнца (здесь есть нюансы и об этом в другой раз), витамины А и Е имеют большой расход в женском организме, а приход всегда под вопросом, особенно при гормональных проблемах, витамин С наш организм не умеет синтезировать, а питание мало у кого в балансе, чтобы дать нам необходимое количество + условия жизни в мегаполисе, вредные привычки и плохая экология и вуаля – постоянный дефицит витамина С; магний в условиях стресса нужно есть буквально ложками, он нужен каждой клеточке нашего тела, а омега-3 жирные кислоты никак нигде нельзя взять, кроме как из качественной рыбы или пилюльки (тоже качественной). С омегой все очень сложно. Покажу приемлемые для покупки позиции в своем бусти в течение недели. Подписывайтесь и будете все знать! https://boosty.to/alexandrapetrovicheva
Что еще важно женщинам?
Так как наш организм в плане эмоций не стабилен, то часто мы «проседаем» по витаминам группы В. Курсовой прием дважды в год комплексного препарата витаминов группы В существенно улучшит и ваш эмоциональный фон, и состояние волос, слизистых оболочек, и даже снизит аппетит.
Цинк, селен – важны для гормонального здоровья. Если вы здоровы, то месячного курса два раза в год будет достаточно. Если есть проблемы, то нужно смотреть частно. Иногда селен приходится принимать на постоянной основе, чтобы остановить разрушительные процессы в теле.
Кстати цинк и селен синергисты для витамина А, а омегу лучше принимать вместе с Е и С. Наш организм – живой, единый, мощный аппарат, у нас все взаимосвязано и правильными действиями мы существенно помогаем себе.
Про углеводный обмен писала и даже показала, какие витамины нужны при инсулинорезистентности (на канале в бусти дала ссылки), поэтому сейчас не буду подробно об этом. Все же, к счастью, не у всех есть эта проблема.
Для кожи, связок, суставов, волос и, собственно, настроения можно курсами принимать аминокислоты в комплексе и коллаген. Про них тоже писала отдельно и тоже показывала ссылки на хорошие препараты в хорошей ценовой категории.
Йод нужен всем без исключения от мала до велика. Хотя бы минимальные дозировки йода. Особенно если вы не живете у синего моря.
Железо так же важно для женщин. Но! не надо думать, что ежемесячные кровопотери вынуждают вас его принимать. Вовсе нет! В здоровом организме это все предусмотрено и легко компенсируется. Если же у вас есть железодефицитная анемия, то в вашем теле где-то прячется причина этого. И воздействовать нужно в том числе на нее, а не только пить препараты железа, которые часто ничего не дают, кроме запоров. Это важно рассматривать частно, дорогие женщины.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
И, конечно, нам – прекрасной половине человечества – важно поддерживать свою нервную систему. Безусловно, в здоровом теле здоровый дух. И если вы будете следить за питанием и подкармливать себя словно садовые цветы удобрениями (витаминами!), то и нервная система будет более крепкая. Но все же живем слишком в стрессовом мире и должны уметь себе помогать. Для сердечно-сосудистой системы, для улучшения качества сна, для эмоциональной стабильности – здесь нужно выбирать, что вам важнее и нужнее. Растительные препараты, усиленные некоторыми витаминоподобными веществами и витаминами в нужной концентрации, работают, но в отличие от психотропных лекарств «не грузят и не тормозят вас». Боюсь здесь написать хоть одно название, поэтому извиняйте. В моем Бусти целый список успокоительного с ссылками на конкретные проверенные пилюльки. Кому нужно уже увидел.
И напоследок еще скажу про поддержку кишечной микрофлоры. Тоже важно, тоже нужно. И здесь много чего есть хорошего даже в аптеке, но опять важен частный взгляд. Кому-то нужны одни бактерии, кому-то другие. Но не надо гнаться за чем-то очень дорогим, иногда самое нужное просто и рядом.
ПрОбиотики мы принимаем после лечения антибиотиками, либо после лечения противогрибковыми препаратами, после операций (по назначению).
ПрЕбиотики мы принимаем курсами. С ними все проще, это еда для микроорганизмов. Есть симбиотики, синбиотики, метабиотики – все по показаниям и подбираем индивидуально. Записывайтесь на подбор витаминов!
А теперь самое главное! Хотите увидеть все перечисленные препараты в конкретном виде? Тогда сегодня в моем Бусти вас будет ждать подборка с ссылками. https://boosty.to/alexandrapetrovicheva
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.