Вчера я окончательно смирилась с тем, что разожралась за зиму. И вовсе это не мышцы. Нет, мышцы конечно есть, но их скрывает толстый слой жира! А именно 5-8 килограмм лишнего во мне точно. И остановить меня может только жесткая диета, ибо всякие другие методы не дают должного результата. Вес прыгает туда-сюда в пределах 3 килограмм и все!
Вчера мельком увидев себя в зеркале, я ужаснулась и приняла решение о том, что пора учиться жить по-новому.
На данный момент имеем одну позитивную упитанную и вполне воспитанную девочку 45 годиков. По здоровью особых нюансов нет, кроме приема женской заместительной гормонотерапии на постоянной основе. ЖКТ в норме, мне кажется могу даже подшипник переварить. Интенсивно занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю - лазаю по стенам от хорошей жизни, профи называют этот спорт скалолазанием.
Вводные данные на тощак сегодня утром:
- рост 174
- вес 68.6
- 97*74*100
Что хочу получить через энное количество дней, но лучше через месяц:
- вес 62
- 94*64*96
Да, да я до сих пор верю в сказки и чудеса! Это нельзя исправить, только понять, принять и простить.
Взвешиваться планирую по воскресеньям, раз в неделю. Так как скачущий вес не добавляет мне мотивации. Так же раз в неделю буду выпускать посты с тарелочками, замерами и описанием самочувствия, но тут в 2-х словах, ибо не люблю я весь этот негатив. А негатив будет, мой организм опытен, хитер и коварен! Будет выдавать всякое. Но мы помним об этом и держимся изо всех сил!
План прост:
1. Не выходить из 1500 ккал.
2. Больше двигаться.
3. В идеале заменить один прием пищи на белковый коктейль.
4. Увеличить количество белка до 1.5 грамм на 1 килограмм.
5. Не ругать себя за срывы, а просто идти дальше!
Ну и конечно же нужно себя замотивировать:
1. Перепробую все вкусняшки для "диетиков". Уже попробовала майонез от всем известной марки "Зеро". Баночка красивая у него и состав хороший, на этом пожалуй все. Консистенция сопливая, вкус странный. В салатах ведет себя как полный не адекват, расслаивается на масло и что-то молочного цвета. Не моё! Но я уже заказала их горчичный соус, а вдруг успех! Кто-то ранее написал в комментариях, что я странная женщина. Ну я собственно и не отрицаю - изюма во мне вагон и маленькая тележка!
2. С минус 5 килограммами мне будет легче лазить, это наверное главный аргумент. Скалолазание это моя отдушина. На тренировку я всегда иду в хорошем настроении, с грандиозными планами и так обидно, когда не пролазишь трассу с первого раза по причине земного притяжения. А ведь оно в разы сильнее у тех, чей вес больше!
3. Наконец-то сойдут отеки. Лишний вес сразу вызывает в моем организме накопление воды. И если к вечеру я еще похожа на нормального жителя планеты земля, то до обеда я выгляжу как человек употребляющий зло, причем много, часто и без остановки! Мешки под глазами я чувствую щеками, даже когда не когда улыбаюсь...
Чуть позже поделюсь своими покупками к диете. А потом и тем как прошла первая неделя. Скучно не будет, я обещаю!
