Из-за смартфонов и ноутбуков мы почти забыли о шариковых ручках. Даже подписи теперь электронные! Но в письме от руки есть много преимуществ и для молодых, и для пожилых людей. Расскажем, почему важно хотя бы иногда отказываться от клавиатуры.
Улучшает память и способность к обучению
Казалось бы, записывать конспекты на ноутбук эффективнее. Ведь печатать на клавиатуре можно намного быстрее, а значит, человек успеет записать больше информации. К тому же перечитывать записи будет проще, особенно если у автора плохой почерк, — не придётся разбирать написанные второпях каракули.
Но это правда только отчасти. В 2014 году учёные из Принстонского и Калифорнийского университетов показали, что записи от руки помогают лучше запомнить материал. Исследователи провели три эксперимента, в которых американским студентам предложили делать заметки разными способами. Одна половина учеников печатала на ноутбуках, а вторая — писала конспекты лекции от руки. После этого все испытуемые проходили тесты на запоминание фактов, концептуальное понимание материала и способность обобщать информацию.
Как и ожидалось, владельцы ноутбуков успевали записать больше информации, чем их «конкуренты». Но тесты показали, что группа с обычными ручками усваивала информацию намного эффективнее.
Почему так происходит? Просто письмо от руки задействует больше когнитивных процессов, считают экспериментаторы. Так как ученики без ноутбуков не успевают записать каждое слово лектора, им приходится на ходу «слушать, переваривать и обобщать» материал, чтобы точнее записать его суть, без лишних слов. Поэтому заметки от руки заставляют мозг включаться чаще — значит, и запоминает он больше информации. А владельцы ноутбуков печатают практически бездумно, механически, то есть не анализируют записи.
Это объясняет, почему письмо от руки помогает лучше проходить тесты сразу после лекции. Но как изменится ситуация, если испытуемым придётся пройти экзамен только через неделю после записи конспекта? Кажется, что студенты с цифровыми заметками должны лучше подготовиться к тестам: у них ведь записано больше информации и не придётся отвлекаться на почерк.
Но это не так — учащиеся с обычными ручками побеждают и здесь. Ведь, чтобы сократить предложения, они чаще используют более понятные синонимы — это помогает лучше усваивать текст. А почерк хоть и тормозит чтение, зато он пробуждает в мозге воспоминания о том, в какой момент рука выводила буквы. Такой контекст помогает вспомнить больше деталей.
Повышает активность мозга
Если американские учёные смотрели только на результаты тестирования, то их европейские коллеги буквально заглянули в головы испытуемых. Они изучили, как меняются уровни электрической активности в разных областях мозга. Исследование проводили сотрудники Норвежского университета естественных и технических наук.
Для эксперимента взяли 36 студентов. Им нужно было печатать или писать текст, который они видели перед собой на экране. На каждого испытуемого надевали специальную сетку для волос со вшитыми электродами. 256 встроенных датчиков регистрировали активность мозга, пока ученики делали задание.
Когда студенты писали от руки, сенсоры регистрировали широкомасштабные связи в разных областях мозга: например, задействовались участки, отвечающие за движение, зрение и память. При этом набор текста на ПК приводил к минимальной активности в тех же областях — а иногда вообще не приводил.
И хотя исследования проводились на молодых людях, для пожилых оно так же важно. Ведь чем старше становится человек, тем важнее ему держать мозг в тонусе — со временем постепенно ухудшаются память, внимание и скорость обработки информации. Остановить эти процессы нельзя, но замедлить — можно. Например, читать или решать кроссворды, а дополнительно писать мемуары или любые заметки. Заодно это улучшит и мелкую моторику.
О чём вообще писать
Хороший вариант снова взяться за ручку — записать свои достижения и цели на будущее. Согласно исследованиям, это помогает сосредоточиться на приятных моментах и улучшить настроение. А ещё можно вести рукописный дневник: он тоже подарит положительные эмоции и даже позволит чувствовать себя лучше. Даже выписывание негативных чувств и симптомов болезней помогает справиться с депрессией, считают учёные.
Если хотите совместить полезное с приятным, напишите письмо родным или друзьям. Тогда вы потренируете мелкую моторику, а близкие порадуются от неожиданного послания.
Ещё можно раз в какое-то время записывать рецепты любимых блюд. Это и тренировка памяти, и «наследство» для будущих поколений.