Не дожидаясь того чтобы выздороветь, дождаться подходящего момента и других удобных обстоятельств я многое поменяла в своей жизни за февраль и особенно последние 10 дней. Поняла что не могу больше ждать, когда все звёзды сойдутся. Они вообще как-то не сходились.
Не проходящий кашель, постоянные одна за другой ОРВИ. Я просто уже не знала что делать и как выруливать. Поэтому решила начать на фоне болезней заниматься бегом. Сначала увеличила количество шагов до 10 тыщ.+. Уставала от шагов сильно, непривычно. У нас ещё и морозы эти стояли в феврали ниже 30 по ночам и ниже 20 днями. Мало солнца, которого мы вообще не видели, дымка над городом не продувалась больше двух недель.
В дополнение к плавному началу пробежек решила вставать утром пораньше и каждый день в одно и тоже время. Даже в выходные. Сейчас вот сижу и хочу спать, но такое состояние началось не сразу. Больше 5 дней чувствовала нормальный уровень бодрости и усталости перед сном. Сон улучшился, а засыпать стала вообще быстро. Сейчас чувствую нехватку сна, тянет спать днём. Думаю попробовать раньше ложиться, чтобы в 23:00 уже смотреть сны. Не помогаю себе уснуть стимуляторами, не помогаю себе проснуться при помощи кофе.
Один раз даже проснулась среди ночи, где-то в 5 утра и решила встать. Прекрасно себя чувствовала до самого вечера и не было тяжести просыпания, просто будто выспалась и встала.
В целом за день чувствую себя значительно продуктивнее и энергичнее. При этом питание ещё не наладила, не всё успеваю. Бонус к утренним пробежкам это утренний душ после пробежки. А плюс здесь в том, что я обливаюсь холодной водой всегда после душа или ванны, поэтому обливания теперь не раз-два в неделю, а каждое утро.
Ещё один приятный бонус к пробежкам это рассветы! Красота утреннего города.
Солнце поднимается каждое утро всё раньше, возможно скоро уже не буду успевать, либо поменяю режим в сторону более раннего пробуждения. если не сольюсь в принципе. Но пока что мне очень нравится. С пробежками заметила, что они отлично заходят на каждый день, а вот через день к примеру, уже совсем не то. Я даже с вечера уже жду утра, чтобы отправиться на пробежку.
Бегу я не как марафонец само-собой. Постепенно перевожу процесс, чтобы бега было всё время чуть больше, половину пути иду быстрым шагом, потому как не справляется дыхание. Дышать стараюсь носом, это сложно. Плюс мой кашель и утром текут сопли. Но с каждым днём ощущается что этого становится будто меньше. Я вообще хочу победить мокроту бегом, чтобы оно вышло всё и оздоровилось. Сегодня иду на КТ лёгких и потом ещё записана к пульмонологу.
Бегать начала вообще во время ходьбы небольшими перебежками. В кедах, в которых хожу обычно зимой по улице, они почти не скользят. Купила кроссовки, но думала в них будет холодно и жутко скользко. Сегодня впервые попробовала в них бежать, как же в них легче. И больше удалось пробежать. Они действительно скользят на чистом льду, но его не так много. В целом очень хорошо.
С потеплением уже комфортно можно одеться для пробежки в ветровку и более удобную одежду.
Сейчас не загадываю на сколько меня хватит, пока что делаю так и наслаждаюсь состоянием. Мне это действительно приносит удовольствие и бодрит.