Очень много сейчас говорят о том, что психолог - дорого, долго, и без гарантий. Психика человека - действительно, штука сложная. Но, к счастью, можно достаточно много сделать для ее укрепления самостоятельно.
Мы собрали для вас 10 пунктов:
1. Бросить пить алкоголь. Любой алкоголь является мощным депрессантом.
2. Проходить 10.000 шагов в день. Движение улучшает настроение и общее самочувствие.
3. Вести дневник. Возможность выгружать свои мысли и чувства на бумагу помогает освободиться от назойливых мыслей и пережевывания одних и тех же переживаний.
4. Записывать сновидения и обдумывать их. Фрейд когда-то назвал наши сны "королевской дорогой в бессознательное": наши скрытые желания, страхи, переживания прорабатываются психикой через сновидения.
5. Чаще встречаться с друзьями и родными. Отношения и наше умение их поддерживать - это то, что лечит любые психические травмы, помогает преодолевать внутренние трудности.
6. Заняться благотворительностью в сфере, которая вас привлекает - волонтерская работа придает дополнительный смысл нашим будням и помогает увидеть, что есть люди, которым труднее, чем вам.
7. Творчество - рисовать, придумывать рассказы или стихи, вести необычный блог.
8. Растениеводство или садоводство - если у вас нет дачи или двора, в котором можно посадить цветы и за ними ухаживать, можно выращивать фиалки или кактусы на подоконнике.
9. Цифровой детокс. Мы онлайн 24/7. Иногда стоит разгрузить мозг и психику, на сутки "выйдя из эфира".
10. Пять минут тишины каждый день. Садитесь в удобной позе, закрываете глаза, спокойно и ровно дышите, наблюдаете за мыслями. Со временем можно увеличить время до 10-20 минут.
Что из 10 пунктов вы уже практикуете? Что помогает? Что не очень? Что могли бы добавить?
________________
Мы будем рады видеть вас на консультациях психологов нашего центра "Равновесие". Консультации детей и подростков проходят очно в Москве и г. Обнинск (Калужская область), консультации старших подростков и взрослых возможны онлайн.
Запись на консультацию по whatsapp/telegram +7-993-756-9828