"Печаль, сначала оформись! Только бесформенные страхи и муки нас терзают. Но как только враг повернулся лицом к лицу — победа наполовину одержана." — Франц Грильпарцер.
В этой статье, я поделюсь техниками, как справляться с тревожным состоянием, возникающим после приема очередной дозы новостного негатива.
Тревога, страх... Каждый день находится не менее ста причин испытывать эти чувства. В современном мире негативные новости имеют очень большой вес и встречают нас буквально повсюду. Новости должны удивлять и шокировать, их должны обсуждать. Поэтому так часто в новостях подается заведомо преувеличенная информация, заставляющая нас так сильно переживать.
Это, наверняка, заложено людской природой. Можно представить, как в первобытные времена, охотник возвращался с добычей, и рассказывал про сражения с огромными хищниками, преувеличивая свои подвиги. Зачем он это делал? Чтобы вызвать восхищение, остановить посягательства других на свое лидерство. Такое поведение наших предков свойственно и нам. Очень часто, окружающие нас люди, также, как и новостные каналы, преувеличивают факты, заставляя приковать к себе внимание окружающих.
Что-то сегодня жарко, а ты слышала, солнце уже раскалилось до невообразимых пределов? Взрыв неизбежен, представляешь, что будет потом? Мы же все погибнем?, - задает мне такие вопросы моя милая подруга, а потом продолжает смаковать эту историю от того, кто в каких муках умрет, и что станет с нашей планетой в дальнейшем.
А помните бабулечек, сидящих у подъезда и их любимые рассуждения? Про теории заговора, плохих врачей и правительство? Каждый рассказ сопровожден кучей подробностей, но объединяет их одно - негатив. Все рассуждения пронизаны им, тревогой и страхом. Правильно, ведь так любой рассказ становится устрашающим, и интересным. А сколько предсказаний скорого конца света Вы найдете сегодня в интернете? Не счесть!
Так что же делать? Есть какой-то способ "бороться" с поступающем со всех сторон негативом? Способы есть, вот несколько практических советов:
- Для начала, надо выработать свое отношение к негативным новостям. Стараемся не "вестись" на все подобные новости. Просто представляем это как отвлекающий маневр, который отвлекает нас от наших целей, желаний, да и в целом, жизни. Тем более, не надо пересказывать тот негатив, который Вы вычитали или услышали - остановите на себе этот поток. Контролируйте всю информацию, которая поступает к Вам. Вы же не едите все подряд, выбираете продукты, выбираете то, что хотите съесть, также и с информацией, она должна проходить жестокий критический отбор. В моменты, когда Вы понимаете, что не можете справиться с поступающей информацией и сильно переживаете - убирайте все источники новостей из своего поля зрения!
Если я перестану читать и смотреть новости, как же я узнаю, что происходит в мире? Вдруг я пропущу что-то важное?
Я не предлагаю Вам уходить в Тайгу, строить хижину и жить в одиночестве. Вы также будете приходить на работу, общаться с друзьями, поверьте, если случится что-то действительно важное - Вы непременно будете в курсе.
- Постарайтесь то время, которое Вы использовали на восприятие новостей, потратить на что-то более полезное и приятное. Почитайте книгу, посмотрите фильм, сходите на прогулку, займитесь физической активностью. Отключите внешний шум и займитесь своим внутренним содержанием. В век, когда все круглосуточно с телефоном в руках, сделать это непросто, но я верю, что у Вас точно получится. Вспомните, сколько сил и энергии Вы черпаете от времени, проведенного в лесу, в уединенных местах, без средств связи.
- После того, как Вы отдохнули от поступающего негатива, пришло время научиться не только ограждаться от него, но и защищаться, давать отпор. Очень сложно, каждодневно находясь в социуме, ходить с блаженной улыбкой, и не реагировать на негативные новости (хотя кому-то удается, возможно). Изначально, надо понять, что люди, приходящие с негативом, не желают Вам зла, и даже не подозревают, сколько проблем они приносят. Если с радио или новостью на компьютере все просто - выключили и закрыли, с людьми все гораздо сложнее. Самая простая техника отпора - это согласиться. Да, да, Вы не ослышались, согласиться, но только внешне. "Солнце раскалилось? Да, похоже", "Все умрем? Да, наверное". Безынициативное, спокойное согласие, без эмоционально округленных глаз "правда что ли?" Поверьте, такое поведение быстро наскучит информатору, и он быстро найдет себе другой объект. Не давайте втянуть Вас в эту игру, не включайтесь эмоционально!
И хочу сказать напоследок - Наслаждайтесь настоящим, жизнь не такая уж долгая штука, чтобы тратить ее на негатив!