Обсуждаем как-то тренировочный план на межсезонье с одним спортсменом в игровом виде спорта:
Я: "Как выглядит твой стандартный тренировочный день?"
Спортсмен: "Я бегаю с утра, потом тренируюсь в своём виде спорта, потом тренирую выносливость и ещё отрабатываю навыки в спорте"
Я: "А есть силовые нагрузки?"
Спортсмен: "Да, конечно! Когда на сборах, мы бегаем 10 км с утра, потом занимаемся нашим спортом, потом тренируем выносливость, а раз в неделю 30 минут мы в зале приседаем с лёгкими гантелями 40-50 раз, на выносливость.Чтобы не забиться и не нарастить мышцы как у Шварцнеггера. Нам ведь важна скорость и подвижность!"
Я: "Как насчёт упражнений на взрывную силу, плиометрики?"
Спортсмен: "Бро, я не какой-то там новичок! Конечно мы это делаем! Бывают дни когда мы с утра бегаем 20км, потом занимаемся нашим спортом, потом когда бежим ещё 15 км после обеда, то делаем интервальные ускорения. Ну и вечером 200-300 прыжков на скакалке, работаем на выносливость"
Я: "Над чем ты хотел бы поработать в это межсезонье? В чём сейчас твоя самая слабая сторона?"
Спортсмен: "Нужно улучшить выносливость, а то часто не вывожу концовки, когда оппоненты быстрее и мощнее меня всё делают!"
Я: *Высылаю ему видео где один из лучших в его спорте делает выпрыгивания с трэп грифом, взрывные броски медицинских мячей, спринт итд*
Он: *...*
Через несколько месяцев наших тренировок: "Вау, я чувствую себя бодрым, свежим и взрывным! И выносливость никуда не делась!"
Если ты тоже устал тренироваться как в сказках про "Рокки" и мемах об "Одиноких волках чемпионах" и наконец-то готов к настоящей атлетической трансформации, подписывайся на "Элитный Инсайдер", и я подберу тебе нужную программу под твои цели.