Утром весы показывали 69.05
Первым днем считаю 19.08.2023 года, с этого дня прошло уже 200 дней. Удалось похудеть на 9 кг , впереди еще 15кг!
Знаю, что для многих это очень медленное похудение .
Я скидываю меньше 4х кг в месяц, при том , что в бассейн хожу раз 12 в месяц и наверно могла бы подключить спортзал /бег.
Но во-первых, я бегать правильно не умею, раньше ходила, во-вторых, даже пройдя 11 км я сжигала всего 400+ ккал, тогда как в бассейне 750 ккал за 45 минут.
Я проанализировала свои ошибки, почему я мало скидывала последние 2 месяца и поняла, что я мало пью и поздно ложусь спать.
Стала больше пить и ложиться хотя бы сегодня и сразу виден результат.
Рада, что мне удалось вернуться к минимуму этого месяца - 69.10 кг от 03.03.24. Не хотелось застрять на весе 70 кг, надеюсь, больше эту цифру на весах не увижу.
Параметры свои не замеряю, они пока не меняются.
объем груди 93
под грудью 79
талия 75
бедра 104
самая широкая часть ноги 57
над коленом 42
икроножные мышцы 36
Мой отчет по меню:
1. Завтрак 218 ккал
2. Перекус первый 152 ккал
3. Обед 292 ккал
4. Перекус 2
5. Ужин 198 ккал
Раньше бы я закинула протеин на ужин, но грудка более сытная, поэтому выбрала ее.
До диеты я не завтракала, ела 2 раза в день, но позволяла себе кусовничать, пить чаи с печеньками.
С перекусами мне не хочется пить чай со сладостями, с добавлением белка в рацион перестала хотеть сладкое.
Так как слежу за потреблением именно воды, то пить чай не хочется.
Вечером в планах бассейн.
А завтра я расскажу, какой у меня вес.
Кому интересно, подписывайтесь, я буду размещать здесь свой путь к стройности.
Ниже ссылка на предыдущий день: