1. Мама в приоритете.
Заботясь о себе, Вы заботитесь о ребёнке. Спокойная мама даёт ребёнку больше, чем уставшая. Не зря со всех «утюгов» говорят, что мама должна высыпаться. Обязательно спать днём (хотя бы через день) и не важно, сколько ребёнку: год или пять лет.
Ребёнок отказался от дневного сна? Мультики в помощь, если нет помощников и не кого попросить посидеть с ребёнком.
2. Работает с перфекционизмом.
Не нужно гладить вещи, кипятить соски, дезинфицировать горшок и полы. Не убирайтесь, если нет сил. Не готовьте, если не можете. От пельменей и макарон на ужин ещё никто не умир@л, а вот усталости да.
Разбросанные игрушки, крошки под столом, заляпанные зеркала — это нормально, где есть ребёнок. Не нормально ходить с тряпкой и каждый час за ним всё убирать.
3. Запланируйте в течение недели два-три события без участия ребёнка, если есть такая возможность. Если не с кем оставить ребёнка, то идите с ним (я делала так). Но, занимайтесь хоть немного своей жизнью, своими желаниями.
4. Ищем баланс получаю-отдаю.
Записывайте список дел от которых Вы больше всего устаёте, и занятия, которые дают ресурсы.
5. Держим границы и дистанцию с людьми, которые считают Вас плохой матерью и лезут со своими советами.
Не воюйте с такими людьми, не доказывайте «правду», не тратьте силы. Просто, ограничьте на время общение с такими людьми.
Если унываете, когда скрините ленту в социальных сетях — отпишитесь от этих «идеальных» мамочек.
~ ~ ~
🌼Самое главное правило: Вы у себя одна.
Нужно себя любить, жалеть и давать волю слабостям.
Если лишать себя отдыха, не восполнять энергию, то это приведёт к полному истощению и выгоранию.