Продолжая активное углубление в телесноориентированную терапию, читаю книгу моего учителя Виталия Николаевича Богдановича – «БЭСТ: Книга 1» и столкнулась там с интересным феноменом, который хорошо чувствую, о котором много знаю, но о котором раньше никогда не задумывалась всерьез, а именно: растождествление себя на «Я» (Эго) и «Моё тело».
«А что, может быть как-то иначе?» – это первое, о чём подумала я.
«А как это можно ощущать отдельно?» – удивилась моя коллега.
Другая же коллега, – психолог по образованию с многолетним стажем, – сказала то, что я и своими глазами видела в уйме проф. литературы разных психологических школ; сказала, что в психологической среде действительно учат тому, что наше тело ≠ наш ум, наша душа; что тело, ум и душа – это составляющее одного целого, нашей личности – и прекрасно, когда оно в гармонии, но каждая часть действительно порой может ощущаться обособленно. ПОРОЙ – ключевое слово. Если это происходит постоянно, становится фоновым ощущением, это уже симптомы нарушения целостности «тело – душа – ум», часто говорящие о том, что проблема, как и большинство других, кроется в глубоком детстве (не, ну это БАЗА).
Действительно, пользоваться телом и жить в нем – это не одно и то же. Мы можем чувствовать свое тело, слушать и слышать, понимать, проявляться через тело, ухаживать за ним, регулировать его настройки спортом, полезным питанием или вредными привычками – но при этом всё равно разделять себя на «Я» и «Мое тело».
И вот в чём дело:
У нас есть много поводов «не жить в теле», относиться к нему потребительски – от чисто физического непринятия себя (да хоть по той же Лиз Бурбо с её книгой – «Пять травм, мешающих быть самим собой»), до эзотерической "отлетевшести" с сосредоточением на "Высших чакрах" (о, как трудно будучи неофитом спускаться с интеллектуальных вершин познания всей широты этого Безграничного Мира в эту тленность и приземленность бытия с какой-то там душной уборкой, грязной посудой, гребаным зимним холодом и кучей бытовой "скуки"). Однако именно через телесные ощущения к нам стучатся потребности, эмоции, чувства, желания, страсти.
Если относиться к телу внимательно, то не всегда понятно: "что с этим делать?"
В детстве взрослые доходчиво объясняли нам, что многие наши желания не будут исполнены, как минимум, здесь и сейчас, именно тогда, когда эти желания есть и они для нас актуальны. Или же наоборот, родители исполняли желания, но только "свои".
Наглядный пример: ребенок хочет, к примеру, набор раскрасок – а ему вместо этого дарят аж целую железную дорогу, она ещё и дорогущая относительно каких-то там "раскрасок". Ну круто же?! Возможно для отца, который её подарил и который реализовал свое детское желание – да, но ребенок хотел простые раскраски – его желание проигнорировали. Сюда же относятся и истории, когда дети просят игрушки – а им покупают одежду, обувь, телефоны, что-то, что "рационально полезнее" – но ребенок ещё живёт в мире чувств, ему и дела нет до рациональности. Он просто хотел раскраски. Он расстроен. И если это повторяется достаточное количество раз, то он просто перестает что-либо «хотеть».
Также взрослые рассказывали нам про то, что не всегда можно получить требуемое, про то, что наши «хочу»/«не хочу» не всегда уместны и есть слово «надо».
В таком случае получается, что единственно верным для ребенка способом получить то, что он хочет – это отказаться либо от чувств, либо отказаться от желаний: «Чувствовать и не мочь выразить, не мочь добиться своего – трагично и невыносимо».
Данный процесс растождествления иначе называется «диссоциация» Эго с телом, когда фокус внимания направлен на внешний мир и он приоритетен.
Жить всегда проще в состоянии избегания боли, из-за того, что «полная жизнь» — весьма травматична.
Итак, из детства этот шаблон некритично переносится во взрослую жизнь, и мы привычно пользуемся стандартными для себя программами, без апгрейда и переработки, поэтому даже не задаемся вопросом: «А как можно иначе?».
Цена этого вопроса – отдельное друг от друга проживание ментала (души) и тела. Мы утрачиваем целостность и часть жизни проходит «мимо», ощущения в теле и в психике притупляются.
Боль в теле – сигнал, крик о том, что «пора заниматься полноценной жизнью», «надо восстанавливать целостность», а мы вместо того, чтобы прислушаться, глушим этот сигнал анальгетиками и седативными препаратами. Становимся «толстокожими», наращиваем панцирь (пояса Райха), затягиваем пояса (Лоуэн), напрягаем сегменты (Зуев). Чем менее мы чувствительны, тем всё более интенсивные нам требуются стимулы, чтобы можно было хоть что-то почувствовать. Отсюда вытекает беспричинное чувство пустоты, беспокойство, тревожность, ощущение, что мы ничего не успеваем, усталость, апатия – взамен витальности (интересу, любви, тяги к жизни и развитию).
У этой стратегии есть два выхода:
1. Отвлечение внимания от реальной проблематики и уход в дистресс. Спектр вариантов невероятно широк: жизнь «спящего автомата» по Г. Гурджиеву (машинальные, автоматизированные действия, когда мы просто живем по инерции и не отслеживаем свои внутренние чувства и мысли на этот счет), активное использование разнообразных замещающих заменителей удовольствия (гейминг, трудоголизм, переедания и т.д.)
2. Активное доведение себя до края, в котором мы, наконец, переживанием сильное потрясение, кризис, который сможет, хоть на время «привести нас в чувство».
Эти стратегии чаще всего используются в смешанном виде, как коктейль, но какая-то обязательно будет доминировать. Человек всегда найдет способ себя как бы «вздернуть»: экстрим, специи, кофе, наркотические средства (легальные или нет), эмоционально заряженные конфликты, созависимости, спасательство, погоня за властью и деньгами, унижение, секс, борьба за статус, престиж – что-то, что вбросит в кровь такой гормональный коктейль, которого будет достаточно, чтобы мы смогли ощутить себя «живыми» – только это не адреналин и «добрые» гормональные плюшки типа дофамина и серотонина. Будь это адреналин – на него бы так не подсаживались, ведь даже в аптеках он числится по списку «Б», который не вызывает зависимости. В эти моменты «духовного подъема» от заменителей, когда мы «упарываемся» по гормональным состояниям, на самом деле в крови бушуют изоморф эндоморфина и кортикостероиды – по сути своей наркотики, которые нас разрушают.
Эти интенсивные раздражители периодически могут достучаться до нашей ЦНС, чтобы мы хоть как-то ощутили вкус жизни. Не зря наибольшее количество денег в мире спускается именно на эти «заменители» удовольствия.
Хорошая новость в том, что эти способности, связанные с присутствием в теле и ощущением вкуса жизни поддаются тренировке.
Для этого требуется:
1. Время, дисциплина и настойчивость;
2. Небольшой навык: для начала перестройки сознания, смены образа жизни, выработке нового стиля коммуникации с миром.
Ощущение присутствия в теле нарабатывается многими практиками:
1. Начните хотя бы иногда отслеживать собственные движения, вводите в свою жизнь новые: делайте привычные действия другой рукой, но не бездумно – фокусируйтесь на движениях, дайте себе их прочувствовать;
2. Займитесь йогой, спортом – чем угодно, что поможет сместить фокус внимания в тело и не отвлекайтесь при занятиях на блуждающие мысли;
3. Для девушек будет актуально устраивать себе дни «заботы о себе» – эдакое СПА: обмазывайтесь подходящими вам кремами, делайте самомассажи, знакомьтесь со своим телом;
4. Массажи – любые, главное в этот момент не спать, а концентрироваться на ощущениях. Однако в ситуациях растождествления с телом, предпочтительнее, конечно, БЭСТ (Биоэнергетическая системная терапия) массажи, т.к. именно БЭСТ совмещает в себе тактильные техники и активно фиксирует внимание в теле и ощущениях здесь и сейчас.
Записывайтесь! Приходите знакомиться с собой!)
Этой статьи бы не существовало без знаний и вдохновения моего Учителя Виталия Николаевича Богдановича. Теоретическая часть данной статьи взята из его книги для БЭСТ-практиков: «БЭСТ: Книга 1, которая внесла ценнейший вклад для развития меня в массажных техниках по системе БЭСТ.
Записаться на массаж: +7 985-016-32-06
ВК: https://vk.com/terry_atlanta
Группа ВК: https://vk.com/foggyroom
TG: https://t.me/foggy_room_ta
Авторская школа Виталия Богдановича "OSOZNAVANIE": – https://www.osoznavanie.ru/