Исследования доказали, что пациенты с мерцательной аритмией не должны совсем отказываться от кофе.
Главное – не усугублять проблему
Когда врачи сообщают пациентам о мерцательной аритмии – нерегулярном и часто учащенном сердечном ритме, который может привести к инсульту, образованию тромбов или другим проблемам со здоровьем, - их первый вопрос обычно звучит так: «Должен ли я отказаться от кофе?» Их ответ обычно удивляет: нет. И это приводит людей в восторг.
Кардиологи Юго-Западного медицинского центра Техасского университета опровергли утверждение о том, что пациенты, страдающие аритмией сердца, должны отказаться от кофе, сообщает издание MedicalXpress.
По мнению кардиолога и адъюнкт-профессора Медицинской школы Университета Колорадо в Авроре Каро, для многих людей с заболеваниями сердца, кофе всегда был частью их повседневной жизни, при этом они и так уже от многого отказываются. Поэтому дополнительное ограничение лишь усугубляет их эмоциональный дискомфорт.
Наука VS Рассуждения
Но, с другой стороны, кофеин, возбуждающий любителей кофе, поддерживает их тонус, особенно тогда, когда наступает депрессивное состояние. Вот только это стимулятор со всеми негативными для сердечников побочками в виде учащенного сердцебиения. Во всяком случае, именно так рассуждают многие.
«Но наукой это не доказано», – говорит профессор Юго-Западного медицинского центра Калифорнийского университета в Далласе и руководитель его программы по борьбе с аритмией, доктор Хосе Жоглар.
Согласно рекомендациям Американского колледжа кардиологии и Американской ассоциации сердца по диагностике и лечению фибрилляции предсердий, или AFib, опубликованных недавно в Circulation, проблема не в кофеине.
Исследования показали, что потребление кофеина в обычных количествах либо не связано с повышенным риском, либо вообще снижает риск возникновения фибрилляции предсердий.
Сколько можно в граммах
Таким образом, по мнению Хосе Жоглара, плохая репутация, которую имеет кофеин, не заслужена. Доказано, что он безопасен для сердца. Более того, исследование, опубликованное в 2021 году в журнале Circulation: Heart Failure, показало, что кофе с кофеином может снизить риск сердечной недостаточности.
Люди думают, что, возможно, употребляя кофе, они все время только и делали, что наносили себе вред. Поэтому у них и развилась мерцательная аритмия. Но это не так.
По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами, до 400 миллиграммов кофеина в день — примерно четыре-пять чашек кофе – могут быть безопасны для здоровых взрослых людей.
Правда, в любом случае следует прислушиваться к своему состоянию здоровья. Но для обычного человека кофе, скорее всего, здоровью не вредит.
Утром с кофе лучше быть осторожным
Но, в таком случае, резонно задать вопрос, существуют ли рекомендации по времени употребления кофе? Когда его эффект взбадривания наиболее высок и когда идет в минус здоровью?
По мнению сомнологов, лучше не употреблять кофе сразу после пробуждения, это не лучший способ взбодриться утром. Дело в том, что кофеин тормозит работу способствующих сну аденозиновых рецепторов в мозге, что может навредить здоровью сразу после пробуждения.
Кроме того, переход от сна к бодрствованию сопровождается выбросом в кровь гормона стресса кортизола, а кофе еще больше повышает его уровень. Резкое повышение этого гормона может оказать отрицательное влияние на метаболизм и иммунитет.
Поэтому тем, кто обычно просыпается в 7–8 утра, пить кофе лучше после 10 часов. К этому времени уровень кортизола понижается, и кофе не навредит организму.
Также стоит учитывать, что кофе мешает процессу усвоения многих минералов, таких как железо, магний и цинк. Поэтому напиток лучше употреблять между приемами пищи, а не до или после.