Все ищут счастья в любви, достижениях, карьерном росте. Но часто забывают, что оно не во внешних обстоятельствах и материальных результатах. Оно ближе, чем кажется — внутри нас.
В статье рассмотрим, почему люди на самом деле чувствуют себя счастливыми, и как прийти к спокойствию и полной гармонии с самим собой.
Что такое счастье
Это ощущение эмоционального благополучия и удовлетворенности жизнью.
Психологи связывают его с позитивными чувствами, доброжелательными отношениями с окружающими и ощущением смысла существования. А философы считают, что счастье — одна из главных целей человека. Есть разные концепции. По одним важно удовлетворять базовые потребности, по другим — достигать духовного просвещения и самоосознания.
Что влияет на ощущение счастья
Чтобы вы почувствовали себя жизнерадостными, важно сочетание многих составляющих.
Личностные факторы:
- оптимизм: позитивное отношение ко всему, что происходит вокруг, и вера в собственные способности;
- резильентность: способность преодолевать трудности и адаптироваться к изменениям;
- саморегуляция: умение контролировать себя и адекватно реагировать на негатив;
- эмоциональная стабильность: способность эффективно управлять проявлениями чувств и обращаться с негативными переживаниями;
- ощущение смысла бытия и миссии.
На видеоуроке «Прямое управление гормонами счастья» Гелиоса Ра освоите авторскую технику. Она позволит находиться в эйфории с минимумом спадов и откатов.
Внешние факторы:
- Социальная поддержка: заботливые взаимоотношения в семье, с друзьями и другими людьми, понимание и взаимное доверие.
- Финансовая стабильность и возможность получить образование, медицинское обслуживание и остальные услуги.
- Здоровье: превосходное самочувствие и отсутствие хронических заболеваний, умение справляться со сложностями и поддерживать внутреннее состояние в норме.
Стратегия обретения внутреннего равновесия
Если задумываетесь, как справляться с трудностями и стрессом, ниже несколько основных шагов, которые в этом помогут.
Шаг 1. Занимайтесь духовными практиками.
Медитация улучшает концентрацию, снижает уровень напряжения и тревожности, развивает сосредоточенность на настоящем.
На аудиокурсе «Перепрограммирование своей реальности» Екатерины Шапошниковой раскроете собственную силу и расширите границы мировосприятия.
Мантра — короткое выражение, звук или слово. Его повторяют много раз, чтобы сосредоточиться, успокоиться и настроиться определенным образом.
На курсе «Мантратерапия» Елены Вершининой достигнете осознанности и баланса через звуки.
Йога включает упражнения, дыхательные и медитативные техники. Они нормализуют здоровье и духовное состояние.
На видеокурсе «Крия тела. Динамическая йога» Константина Мухина проработаете психологические блоки, наполнитесь энергией, пробудите легкость и подвижность в теле, обретете выносливость и снимете подсознательные блоки и зажимы.
Цигун — китайская система, включает работу с дыханием, движения и медитацию. Запускает энергетический поток в организме и позволяет достичь равновесия.
На бесплатном марафоне «Цигун для начинающих» Станислава Казакова познакомитесь с техникой, научитесь глубоко расслабляться и качественно отдыхать, накапливать и правильно распределять энергию, превращать негатив в позитив.
Шаг 2. Совершенствуйте эмоциональную грамотность:
- учитесь распознавать чувства и желания, чтобы лучше понимать себя;
- обучайтесь регулировать эмоции, чтобы управлять реакциями на обстоятельства и оставаться спокойным в любой ситуации;
- развивайте эмпатию и социальные навыки — это поможет поддерживать качественные межличностные коммуникации.
Шаг 3. Принимайте себя и свои чувства:
- осознавайте сильные и слабые стороны;
- относитесь к себе с пониманием и состраданием;
- учитесь принимать внешние изменения и адаптироваться к новым обстоятельствам.
Стратегия движения к полному благополучию
Чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным, нужно постоянно над этим работать. Для этого ежедневно проделывайте шаги:
Шаг 1. Начинайте день с медитации или релаксации. Так вы успокоите ум и настроитесь на предстоящие события.
На курсе «Антистрессовые практики» Ирины Чиркиной — еще несколько методик, которые гармонизируют внутреннее ощущение наполненности.
Шаг 2. Выделите время на физическую активность. Важно, чтобы это было то, что приносит вам удовольствие: прогулки, йога или фитнес.
На марафоне «Стройность и рельеф» Яны Кузнецовой ежедневно будете получать новые тренировки, чтобы зарядиться энергией и добиться видимых изменений.
Шаг 3. Используйте практику благодарности. Каждый вечер записывайте, за что испытываете благодарность. Так вы сосредоточитесь на позитивных моментах и повысите настроение. Обращайте внимание не только на крупные события, но и на мелочи — главное, чтобы они доставляли удовольствие.
Шаг 4. Активно занимайтесь саморазвитием. Определите конкретные задачи, чтобы расти как личность. Обучайтесь новому или углубляться в то, чем вы занимаетесь. Узнайте, какая именно профессия принесет вам больше всего денег на бесплатном мастер-классе Елизаветы Левиной — «Волшебство начинается сегодня»
На интенсиве «Код счастья: перезагрузка» Эльмиры Довлатовой получите полезные инструменты. Они помогут начать личностный рост и раскрыть свой потенциал.
Шаг 5. Проводите саморефлексию. Регулярно оценивайте личные и профессиональные успехи и прогресс, определяйте области, над которыми стоит поработать.
Все это поможет постепенно добиться отличного расположения духа, повысить уровень наслаждения и достичь психологического комфорта.
Практические рекомендации: коротко о том, как стать счастливым
- Практикуйте глубокую благодарность. Каждый день выделяйте по полчаса, чтобы записать, что позитивного происходит в вашей жизни.
- Поставьте цели и составьте поэтапный план того, как вы к ним придете. Двигайтесь к ним.
- Уделяйте внимание и время общению: с любимым человеком, друзьями и семьей.
- Изучайте себя, личные ценности, страхи и мечты. Тогда проще принимать решения, которые соответствуют вашим потребностям и стремлениям.
- Стремитесь к личностному и профессиональному росту и развитию.
- Делайте духовные упражнения, чтобы гармонизировать эмоциональное состояние.
- Совершайте добрые поступки, помогайте и проявляйте сострадание. Это приносит радость окружающим и укрепляет собственное чувство удовлетворения.
- Наслаждайтесь моментом и простыми вещами.
- Заботьтесь о здоровье.