запрет на злость

злость на собеседника-обидчика выступает как наиболее знакомая нам эмоция. кто-то запросто может вслух выразить свое негодование (однако я знаю крайне мало таких людей), а кто-то не может ввиду разных внутренних запретов и направляет ее на себя (что называют аутоагрессией).

злость — многокомпонентное чувство. оно включает в себя разного уровня оттенки: недовольство, досада, раздражение, враждебность, ярость, ненависть и даже гнев. все они звучат как что-то непринятое в обществе, ибо "если ты не можешь контролировать свои чувства, ты плохой человек, ты будешь наказан" (обобщенная цитата из рассказов моих клиентов)

а теперь представьте, что вы долгое время подавляете злость внутри себя, чтобы не казаться никому плохим, и происходит некий накопительный эффект, который однажды перерастает в фонтан ярости. и этот фонтан выливается в самый неподходящий момент. возможно на близкого человека. и после этого наступает стыд за то, что ты это сделал, не сдержался, не контролировал себя. и непонимание, а как быть дальше с этим всем.

откуда запреты на злость?
от того, что часто запрещающие люди (родители, учителя, партнеры и тд) сами не готовы сталкиваться с ней. это для них невыносимо - выдерживать разные эмоции другого человека. и остается позволение только для приятных позитивных эмоций. негативные же игнорируются или наказываются (причем довольно необоснованно).

"Реальность такова, что любой человек не бывает счастлив всегда. Никому не удается полностью избежать разочарования и периодических страданий" - Роберт Лихи, "Не верь всему, что чувствуешь".

от злости, как и от многих других негативных эмоций, часто хочется избавиться, потому что она доставляет дискомфорт и тебе, и другому (наморщенный лоб, повышенный голос, быстрая речь, ведущие к конфликтам и ссорам и тд). однако если посмотреть на нее со стороны, выступить таким наблюдателем состояния, то о чем может нам сигнализировать эта эмоция? почему она возникает? мыслей может быть много:

- меня не слышат
- меня ни во что не ставят
- он сейчас не прав, я не согласен
- меня не принимают
- мной манипулируют

и так далее в зависимости от контекста и ситуации, в которой возникла эмоция.
(в моменте злости бывает сложно заменить, что именно за мысли рождают эмоцию, можно попробовать провести анализ и после)

и порой становится страшно от таких мыслей и осознаний. будто они какие-то неправильные. на злости и мыслях словно есть какая-то стигма. однако, это и есть тот внутренний голос, который напоминает человеку о том, что для него важно, о его ценностях и что сейчас все это нарушается. и зарождает злость, как реакцию на действия или слова собеседника или же на свои мысли о ситуации.

порой затапливающую злость отмечают люди, которым долго запрещали таким образом проявляться. они часто сами описывают себя как "я хороший неконфликтный человек".

и в завершение у меня лишь один вопрос на рефлекцию всем прочитавшим этот текст: действительно ли хороший человек автоматически станет плохим от того, что защитит себя и свою точку зрения?

Автор: Татьяна Фалькова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru