Был период, когда я сама, сталкиваясь с расставаниями, считала, что это нужно сделать побыстрее: не зависать во всех этих неприятных переживаниях, а быстренько так пролететь через них, и снова быть веселой и жизнерадостной. А если вдогонку получаешь послания от близких вроде "просто прими это и живи дальше", "хватит переживать, нужно двигаться вперед!", то складывается ощущение, будто ты и вовсе не имеешь право испытывать грусть и разочарование, а сверху для полного комплекта еще добавляются чувство вины и стыда за то, что ты не справляешься и проявляешь "слабость".
Я была бы рада, если бы в мои юные годы, когда я понятия не имела о том, что проживать боль от утраты близких отношений - абсолютно естественно (и делать это в своем темпе, и именно так, как чувствуешь), да и вообще испытывать какие бы то ни было чувства - в принципе нормально, кто-то бы пришел и мягко сообщил мне об этом.
После расставания могут случаться дни, когда кажется, что стало лучше и вроде отпустило, а в другие дни снова накрывают волнами какие-то воспоминания, переживания. И многие почему-то думают, что это какие-то откаты, которых следует избегать. Но на самом деле это не откаты, а нормальное проживание утраты. Оно происходит волнами. И также, как море само собой со временем успокаивается после шторма, так и нам нужно дать себе время, чтобы пережить все приходящие большие волны. Этот процесс в любом случае закончится, если ему не мешать.
Не так давно меня очень тронул пример крайне терапевтичного диалога со своим сердцем. И диалог был примерно таким: "Ты такое смелое. Несмотря на весь сложный опыт, который у тебя уже был, ты не закрываешься, а продолжаешь привязываться к людям. Несмотря ни на что, ты способно любить и размещать в себе разных людей. Ты так глубинно проживаешь разрыв связи с важным для тебя человеком. Ты по-настоящему живое. Спасибо тебе большое за твою веру, мужество и способность любить. И я буду с уважением относиться к тебе и твоей потребности отпускать эту связь медленно, в своем темпе. Я не буду тебя торопить".
Такое отношение кардинально меняет представление о проживании расставания. Дать себе время, чтобы прожить разрыв важной связи, уважительно относиться к своим чувствам, искать поддержки у людей, которые способны ее дать, и быть уверенным, что однажды этот процесс точно завершится.