Многие родители кричат на своих детей. Что с этим делать, и какое влияние это может оказать на пока еще неокрепшую психику детей рассмотрим в этой статье.
В Питтсбургском университете было проведено исследование, в котором психологи проанализировали 976 семей и обнаружили, что в семьях в которых крики были нормой, стали причиной различных нарушений поведения у детей. Проявлялось это, как у подростков, так и становилось причиной депрессии у малышей. Кроме того, дети наоборот становились еще более строптивыми, а травмы, причиной которых были крики, никуда не девались, даже после извинений и последующих объятий, откладывались в подсознании.
В другом исследовании группы психиатров Гарвардской медицинской школы в США наблюдались 50 малышей, получавших психиатрическое лечение. Детей сравнили с 97 здоровыми детьми. Специалисты обнаружили, что телесные и словесные наказания вызвали значительное уменьшение мозолистого тела, так называемого «кабеля» из нервных клеток, который соединяет два полушария головного мозга. В результате активность в разных частях мозга снижалась,ухудшались память и внимание, уменьшался приток крови к мозжечку, что в совокупности приводило к потере эмоционального равновесия у детей.
Вывод: крики влияют на развитие мозга детей, влияют на возникновение у них поведенческих нарушений, проблем с агрессией, излишней зажатости и низкой самооценки.
Как перестать кричать на детей?
Необходимо работать со своим психоэмоциональным состоянием.
Для этого есть семь простых способов.
1. Составьте таблицу триггеров
Триггер – это событие или ситуация, вызывающие сильную эмоциональную реакцию на событие. Таблица поможет разобраться вам со своими собственными чувствами. Ответьте себе на вопросы "Почему вы кричите?", "Что именно заставляет вас выйти из равновесия?".
Очень важно установить эти причинно-следственные связи и научиться проживать свои эмоции, правильно реагировать на раздражители.
Разделите таблицу на 3 колонки. В первой укажите день недели, во второй время, в третьей опишите причину срыва.
Например: "Понедельник, 7:00, Не хочет одеваться в садик, не хочет расчесываться, медленно одевается". В конце дня проанализируйте ваш день, запишите ситуации, которые вынудили вас кричать на ребенка.
Проводите это наблюдение в течение недели, а в конце вы сможете понять, что стало причиной срывов и сможете к ним подготовиться.
2. Напоминайте о своей любви к ребенку
Для этого лучше воспользоваться наклейками с напоминанием. Лучше всего подойдут стикеры в форме сердца. Их можно расклеить по всему дому, чтобы они всегда напоминали вам о взаимоуважении и любви к вашим детям. Метод поможет вам не повышать голос на детей.
3. Дышите и слушайте
Когда ваш ребенок устроил истерику, а вы уже на грани срыва вам нужно ненадолго отделить себя от того, что происходит и постараться успокоиться. Для большего эффекта можно надеть наушники и включить шум дождя или любую другую расслабляющую музыку.
Десять глубоких вдохов помогут вам остыть. Один вдох, задержка дыхания на пять секунд и длинный выдох. Снова вдох, задержка дыхания на пять секунд и выдох. Повторите десять раз. Можете сосредоточиться на движении живота. Поднялся, опустился и снова...
Как только почувствуете, что начали успокаиваться, можно поговорить с ребенком.
4. Контейнирование чувств
Ребенку что-то не понравилось, он начал плакать, спуститесь к нему, загляните в глаза и спросите: "Ты плачешь, потому что обиделся на меня? Ты хотел в магазин, а я не разрешаю?" или "Ты злишься на папу, потому что он не дал тебе съесть еще конфет?". Описывайте ситуацию как можно точнее, описывайте чувства.
Это можно сделать после того, как успокоились вы сами или чувствуете, что истерика у ребенка только начинается.
5. Стоп-слова
Что это за слова и как они могут помочь? С их помощью можно предупредить домочадцев, что вам нужно время, чтобы успокоиться. Что вот прямо сейчас маму лучше не трогать. Порой, лучше всего срабатывают необычные для ситуации слова. Например: ахтунг, собака, мотоцикл и др.
6. Игра в рычалки
Когда почувствуете, что вот-вот сорветесь, то зарычите как львица и скажите, что прямо сейчас вы злая кошка и вас лучше не трогать. Ваш ребенок может рассмеяться и подключиться к этой игре и обстановка разрядится.
7.Проговаривать мантры
Мантры происходят из буддийской культуры. Довольно часто они представляют собой набор звуков. На тренингах их часто используют для психологического и духовного воздействия. Произносить странные звуки нам не потребуется, а вместо этого можно негромко произнести нечто вроде: "Я твердо стою на земле. Я сильный. Я справлюсь. Он всего лишь ребенок. Он маленький и хочет, чтоб его просто любили. Я спокоен,как удав". Может быть такой способ прийти в норму подойдет именно вам?
Помните, что ребенок - не взрослый и его мозг еще не созрел для того, чтобы контролировать свои эмоции.
Иногда нас может раздражать, что ребенок делает что-то неправильно или слишком медленно. Ждать, что он справится с какой-либо задачей так же быстро и легко, как вы - неверно. И если немного изменить взгляд на ребенка и его развитие, дать ему возможность совершать ошибки, чтобы после все исправить, то и поводов срываться станет намного меньше.
Приглашаю на индивидуальные и семейные консультации по телефону: +79961066190
Автор: Алия Сулейманова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru