Я понимаю под психогигиеной следующие моменты:
1. Оберегать свои границы от нежелательного воздействия. Для меня это не значит, что сразу послать нафиг это про это. Нет, выслушать, присмотреться, где-то предупредить о том как с вами неприлично взаимодействовать, предупредить дважды если человек дорог, на третий раз нарушения вашей просьбы, сильно задуматься о том, насколько человек вас слышит и дорого с ним общение.
2. Регулировать потоки информации. Одна статья или ролик может растрогать, расстроить, взбудоражить или же огорчить. Это само по себе ни хорошо, ни плохо. Полагаясь на своё состояние можно понимать, что сейчас мне подходит, что может задеть. А полагаться на состояние, - это знать свои особенности, жизненные точки в которых нахожусь, физическое и эмоциональное состояние, биологические ритмы.
3. Выстраивать себе легкое и опорное жизнеутверждающее пространство. Это не так сложно как может показаться. Дома например можно обустроить уютный уголок для чтения, найти любимые закоулки в парке, тихое и спокойное кафе, где за чашкой кофе можно почитать, посмотреть ненавязчивый ролик, а можно вообще и балкончик себе уютненько обустроить. Тут как говорится на что богата фантазия и бюджет.
4. Организовывать среду для общения. Ходить в новые компании, круги интересов, выстаивая взаимодействие не по стандартным шаблонам, а пробовать что-то новое. Например сходить в книжный клуб или дискуссию о искусстве или например на открытую экскурсию по городу с другими людьми. Сейчас огромный выбор мест и интересов, но есть частые жалобы на то, что все всегда одно и тоже. Так может быть позволить себе посмотреть на реальность под другим углом, хотя бы на пару часов?
5. Наш мир изобилен. Мы не голодаем. Живем спокойной и размеренной жизнью. Это факт. Но есть и другая сторона медали - жить размеренной жизнью люди не умеют, это может быть скучно, это может быть недоступно в силу ментального воспитания. Как специалист помогающей профессии я верю и наблюдаю другое, - мы можем развивать мышление, становиться лучше, пробовать новое и развиваться. Для начала изменений много не нужно. Желание и интерес к теме, огромное количество материалов в нашем мире доступно безвозмездно остаётся только научиться ими пользоваться и направлять своё мышление в интересное русло для развития.
Автор: Негуляева Елена Юрьевна
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru