Пять минут, пять минут!
Разобраться, если строго,
Даже в эти пять минут
Можно сделать очень много!
Прокрастинация – это привычка откладывать дела на потом. Это распространенная проблема, которая может привести к стрессу, ухудшению продуктивности и даже к снижению самооценки. Однако, существует эффективное правило, которое помогает преодолеть прокрастинацию – правило 5 минут.
При прокрастинации самое сложное - начать что-то делать. Правило 5 минут заключается в том, чтобы начать делать то, что нужно сделать, хотя бы на 5 минут. Это кажется простым, но это мощный метод борьбы с отсрочкой и откладыванием задач.
Почему правило 5 минут так эффективно?
Правило заключается в том, что вы ставите перед собой цель сделать то, что вы хотели бы избежать, но делаете это только 5 минут. Если через пять минут вы по-прежнему думаете, что это так ужасно, что вам нужно остановиться - вы можете это сделать. Однако большинство людей обнаруживают, что после пяти минут работы могут легко продолжать, пока задача не будет выполнена. Самая сложная часть - это принятие решения приступить и начать делать.
Например, если у вас есть задача, которую вы откладываете уже долгое время, попробуйте начать работать над ней хотя бы на 5 минут. Вы можете удивиться тому, насколько легко вам будет продолжить работу после этого короткого временного отрезка.
Кроме того, правило 5 минут можно применять и для повседневных задач. Например, если у вас много дел на день, а вы испытываете трудности с мотивацией, начните выполнять каждую задачу хотя бы на 5 минут. Это поможет вам не только справиться с задачами более эффективно, но и улучшит ваше настроение и самочувствие.
Важно помнить, что правило 5 минут – это всего лишь инструмент, который помогает начать работу. Для полноценной борьбы с прокрастинацией важно также разрабатывать планы действий, устанавливать приоритеты.
В заключение, правило 5 минут – это простой и эффективный метод преодоления прокрастинации. Начните работать над своими задачами хотя бы на 5 минут и вы увидите, как легко вам будет продолжить работу и достичь поставленных целей. Не откладывайте дела на потом – действуйте прямо сейчас!
Смотрите и забирайте самые полезные материалы - бесплатно👇
в экспертном Телеграм-канале «Психолог МГУ»