Безусловно, занятия спортом отлично укрепляют здоровье в любом возрасте и доставляют просто море удовольствия. Главное - преодолеть собственную лень и решиться, наконец, заниматься. Заниматься можно чем угодно от простой ходьбы до силовых упражнений. Каждый выбирает по своему вкусу и возможностям. Вот известная певица Ирина Салтыкова, например, в свое время записалась в фитнесс зал, но у нее не пошло, не понравилось. Она нашла альтернативу - балетный станок и рекомендует всем женщинам. Актриса Мария Миронова недавно в передаче на телеканале 78 призналась, что ходит на лыжах на большие расстояния вместе с сыном. А в какой прекрасной физической форме Олег Газманов! В его годы такое тело иметь невозможно без систематических тренировок. Да и вообще по статистике и всевозможным опросам все больше людей переходят на ЗОЖ. Я для себя уже давно выбрал упражнения с собственным весом, а именно отжимания, подтягивания на перекладине, вис на перекладине и приседания.
Вот именно с приседаниями и произошла моя первая ошибка. Я люблю это упражнение давно, еще с армии. И вот в 50 лет вспомнил и стал приседать снова. Так продолжалось каждый день в течение 10 лет, пока почему то я решил посмотреть, а сколько же максимум я смогу сделать ? Получилось 200 раз за подход. Каждое утро стал выполнять 4 подхода по 50 раз, совершенно забыв сколько мне лет. Вскоре появились боли задней поверхности бедра. Подумал " Ерунда, чуть - чуть потянул мышцу" Время шло, боли усиливались.Все - таки решил обратиться к хирургу. Диагноз: Артроз тазобедренного сустава 2-й степени.Теперь каждые полгода колю хондропротекторы и каждый день делаю лечебную гимнастику ( 10 упражнений ) Благодаря этому боли ушли, а гимнастика понравилась настолько, что продолжаю ее делать для профилактики и сейчас. Не хочется что б переросло в 3-ю степень. Попробую сделать видео с этими упражнениями, осталось найти кто будет снимать. Я думаю, будет интересно, все же этот недуг распространен в пожилом возрасте.А вы как думаете? Отсюда вывод: делайте упражнения размеренно не спеша , без фанатизма. Рекорды в нашем возрасте не нужны, не на Олимпиаду готовимся.
Это - вис на перекладине. На первый взгляд упражнение довольно простое,но я прошел трудный путь от 10 сек. до 1 мин. Могу, наверное и больше, но - ни к чему. С этим упражнением вышел забавный случай в славном городе Анапа прошлым летом. Классный курорт, мы отдыхали там второй год подряд, нам там очень нравится. Днем, понятно, загорали, купались, а вечером любим гулять по городу. Там же я посетил концерт любимой группы " Ария "
А какой парк аттракционов!
И Алые паруса на набережной!
Так вот в этом парке я увидел любимый турник. Оказалось, надо провисеть 2 минуты, заплатив 250 рублей, и, если удастся провисеть указанные 2 мин. получишь 2000 рублей. Ну думаю, вот шанс срубить деньжат. Минуту я вишу свободно, почему бы не попробовать и 2 мин. и получить приз. Как только я запрыгнул на перекладину, сразу понял в чем подвох: перекладина крутилась. За счет чего происходило вращение я так и не понял, но она крутилась! Естественно долго не провисишь в таких условиях. Мне удалось 1 мин,10 сек. Даже " болельщиков " слышал, народ кричал " Давай дед, держись!" К сожалению, дед не продержался. Утешением было то, что парень, который руководил процессом, сказал, что я за весь день лишь третий кому удалось продержаться больше минуты. Гордый, но без денег, мы пошли гулять дальше. Вывод № 2: каким бы ловким и сильным вы не были все равно обманут. Даже турник стал способом наживы. В том же парке в тире можно было получить большую мягкую игрушку, но для этого нужно было выбить 25 банок из 26. Мне удалось 15, и показалось, что они может и не все, но набиты песком, судя по звуку. Но, с другой стороны, настроение это не испортило, все равно прикольно отдохнули. Жаль, что мои девочки не догадались сфотографировать момент на турнике, видимо болели за деда, а потом сказали, что все равно гордятся мной, что не зря занимаюсь. Вот это как раз дороже всяких денег. Когда - нибудь, надеюсь, так скажут и по поводу моей работы в Дзене.
Однажды в бассейне, а в бассейн я хожу уже года три, меня несколько раз обогнала на дорожке пожилая женщина. Она так резво плыла кролем, что я решил ее догнать. Однако, тщетно! Получил только усталость и одышку. Еле перевел дух. Потом уже, в душевой, мой знакомый сказал: " А ты что, решил посоревноваться с бывшей чемпионкой СССР? Она и сейчас активно тренируется." Да, вот это еще один урок: занятия спортом должны приносить удовольствие! Вы должны кайфовать от процесса, а не перенапрягаться. Делайте только то, что вам нравится и как нравится! Только в этом случае вы получите ощутимую пользу .
И еще один важный момент. Когда вы занимаетесь на улице, в спортзале, поначалу не все будет получаться. Это нормально. Все достигается тренировками и главным принципом регулярность и постепенность. И не надо стесняться, если что - то пока не так . Не надо зацикливаться, что подумают люди. Поверьте, людям до вас нет никакого дела. Все заняты только собой и своими делами и мыслями. Рядом с площадкой, на которой я занимаюсь, проходит дорожка, по которой люди ходят на работу. И всем все равно, кто там и чем на площадке занимается. Меня один раз даже соседи не заметили, шли из магазина. Занимайтесь спокойно, размеренно и в удовольствие!
Вот, пожалуй, и все. Выбирайте занятие по душе, кому что нравится. Ходите, плавайте, подтягивайтесь, отжимайтесь. Но без фанатизма, все должно быть в меру. Помните - движение - это жизнь!
Ставьте лайки! Берегите себя и свое здоровье!