На самом деле многие люди демонизируют неуверенность в себе. Любому думающему человеку присуще сомневаться в себе, испытывать недовольство какими-то чертами. Менять их или нет - выбор за вами. Возможно то, что вы не любите в себе, стесняетесь и пытаетесь скрыть, у других, напротив, вызывает симпатию.
В какой момент неуверенность становится проблемой?
Например, когда из-за неё портятся или ограничиваются контакты с людьми. Человек стесняется быть искренним, смущается рассказывать о себе, молчит, много суетится. Он чувствует себя нелепо, ему кажется, что что бы он ни говорил, не вызывает интереса у окружающих. Так он просто не показывает себя миру, остаётся изолированным и одиноким.
От такого поведения есть и вторичные выгоды - не надо сталкиваться с обратной связью от людей, принимать на свой счёт негатив, решать конфликты, брать на себя ответственность за то, что не складывается в жизни.
Изображение от wayhomestudio на Freepik
Откуда берется неуверенность?
Конечно, можно сказать, что все проблемы с самовосприятием, чувством безопасности, желанием проявляться идут из детства. Но станет ли нам от этого легче?) Прошлое не изменить, не вырезать и не перезаписать, а вот взять на себя ответственность за самовосприятие здесь и сейчас вполне себе посильная задача.
Как справиться с неуверенностью?
Предъявляйте себе посильные требования
Результат, отличный от отличного - это тоже результат. Никто не выполняет данные себе обещания на Новый год на 100%. Смысл не в результате, а в том, как вы чувствуете себя на пути к нему. Достигнув желаемого, вы насладитесь им короткий промежуток времени, а вспоминать будете путь.
Меньше самообвинений
Поверьте, найдется много людей, желающих указать вам на изъяны. Но к счастью, они занимают лишь малую часть отрезка вашей жизни. Человек, с которым мы проводим время каждый день, встаём по утрам и ложимся вечером в постель - это мы сами. Представьте, как было бы здорово от него получать поддержку? И как токсично выслушивать критику…
Принимайте комплименты
Отказываясь от комплиментов, вы поддерживаете свое чувство реальности, где вы их не заслуживаете. Так ваше сознание избегает внутреннего конфликта. Но что происходит с чувством реальности другого? Оно трансформируется и не в вашу пользу. Теперь не только вы думаете о том, что у вас кривой нос, но и ваш друг/коллега. Вам оно надо?
Не подстраивайтесь под других
Сложно ответить на вопрос, где грань адаптации к коллективу и сохранением собственной личности. Умение адаптироваться к окружающему пространству - признак здоровой личности. Но если ваша социальная «маска» начинает жать, значит вы переигрываете и стоит дать бОльшую волю себе настоящему.
Не делайте общих выводов из единичных случаев
Если вы допустили ошибку сегодня, это не значит, что вы допускаете её каждый день. Сегодня вы могли быть не выспавшимся, простуженным, расстроенным, усталым и ещё много вариаций каким. Это не значит, что с поставленной задачей вы справитесь так же, когда будете чувствовать себя хорошо. И если вы сегодня расстроены, это не значит, что вы будете таким всегда. Сегодня на вас мог накричать водитель на дороге, начальник выписать штраф, любимый человек проигнорировать важную просьбу, заболеть питомец и так далее. Очень важно разделять то, какой вы в конкретный период времени и какой вы бОльшую часть жизни.
Сравнивайте себя с собой в прошлом, а не с другими людьми
Стоит ли говорить о том, что у людей бывают разные стартовые позиции? Люди могут пользоваться методами, которые вам не подходят. А могут иметь качества, которые им, например, помогают строить карьеру, но разрушат личную жизнь и наоборот. Ищите свои таланты и успехи, опирайтесь на них, исследуйте свой рост, а не чужой.
Доносите людям свой образ мысли и чувств
Чтобы находиться с вами в коммуникации, окружающие должны быть в курсе того, что вас интересует, нравится/не нравится, что вы чувствуете, как с вами можно и нельзя. Если вы не будете это озвучивать, конечно, вы не столкнетесь с критикой и конфликтами и в чем-то себя убережете. Но вы также лишитесь возможности быть среди «своих» и наслаждаться радостью общения с теми, кто на вашей волне. Постарайтесь тактично/доходчиво это объяснять, говорите с позиции «я-сообщения»: я чувствую, что… , когда ты сказал, я подумала что… , я почувствовал обиду, когда… об этом я думаю так… и т.д. Здесь важно обладать навыком рефлексии. Чем лучше вы понимаете себя, тем легче вам представляться другим.
Составьте список достижений в той области, в которой чувствуете неуверенность
Так вы сможете обнаружить, что уже справлялись с похожими трудностями ранее.
Если вы испытываете сложности с уверенностью в себе, приходите ко мне на консультацию. Запись через личные сообщения в WhatsApp 8-919-995-53-11 или Теlegram @ksu_lazer .
Для энергообмена нажмите, пожалуйста, «Сказать спасибо».
Мой телеграм-канал: https://t.me/psychologkseniya
Автор: Ксения Лазарева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru