Уже давно не секрет, что наше внутреннее состояние влияет на наши решения, действия и результаты. На нас влияет много факторов:
- стрессы на работе, в личной жизни порой забирают большое количество энергии
- чрезмерная нагрузка и занятость, взаливание на себя миллион задач, с которыми не справляешься
- недостаточное время для отдыха и восстановления также приводит к накоплению усталости и раздражения
- плохое питание и недостаточный сон могут сказаться на общем состоянии организма
- негативные мысли, убеждения, тревога, страхи истощают внутренний ресурс
Что же делать? Вернуть ресурсное состояние можно и вот несколько практических рекомендаций:
Для начала оцените текущее состояние, важно понять с чем вы хотите поработать. Обратите внимание на несколько аспектов: физическое состояние, психическое состояние и определите что требует внимания больше.
Определите какое состояние вам необходимо получить. Что будет измеримым результатом? Как вы почувствуете, что вы это получили?
Определите план действий. Возможно это включение ежедневной зарядки в режим дня для физического тела или медитация, творческие процессы для психического здоровья. Напишите, что вам поможет достичь ресурсного состояния, которое вы определили.
Используйте различные методы и подходы:
- медитация
- нейрографика: практика 40 кругов, алгоритм АВН - кстати их изучаем на курсе Пользователь нейрографики, подробнее в моем телеграмм канале
- дыхательные практики
- прогулки на свежем воздухе
- питание
- разделение на важные дела и те, которые можно не делать
Следуя этим рекомендациям, вы постепенно восстановите баланс и обретете ресурсное состояние. Вы научитесь лучше понимать свои потребности и удовлетворять их, а также распознавать моменты, когда вам необходимо уделить себе время и внимание.