Большое количество продуктов называют «жиросжигателями». Съел – и похудел. Было бы прекрасно и проблемы многих людей мгновенно бы решились. Настоящие специалисты в области похудения, ученые и медики в один голос говорят об отсутствии продуктов питания способных сжигать жиры.
"Ем, а жир не сжигается."
Еда, которая поступает в кишечник, подвергается перевариванию и расщеплению пищи на ферменты. Из кишечника в кровь она поступает в виде аминокислот, глюкозы (или других углеводов) и жирных кислот. Если они не израсходованы на потребности организма, не переведены в энергию, то отложены про запас в жиры. Нет еды, в которой бы отсутствовала энергетическая и пищевая ценность. – В любой еде содержатся калории. Количество разное, но процесс один и тот же. Любая еда может пойти в жировые запасы, если поступила сверх нормы.
Кто придумал?
Все эти громкие заявления о жиросжигающих свойствах основаны на оплаченных, некачественных исследованиях производителей БАД-ов, либо на исследованиях качественных, но раздутых от эффекта на клеточном уровне до вселенского масштаба. К примеру, какое-то вещество показало интересные свойства на клетках в пробирке, но для прекрасно работающего маркетинга в интернете появится статья «Такой-то продукт сжигает жиры. Покупай, ешь и худей». А ведь исследования на людях не показали никакого эффекта или вообще не проводились.
ТОП-5 продуктов – жиросжигателей.
Кокосовое масло.
Реклама говорит: Жиры кокосового масла усиливают метаболические механизмы, увеличивают энергетические затраты на день. В составе содержатся триглицериды со средней цепью. Это полинасыщенные кислоты, которые усваиваются не так, как другие пищевые жиры.
Кокосовое масло на 65% состоит из особых жиров – триглицеридов, действительно так. Обойдя лимфатическую систему, они попадают сразу в кровоток и окисляются в печени. То есть не откладываются в жировых клетках. Однако, при избытке калорий в течение дня, кокосовое масло не поможет – лишнее все равно отложится про запас. А калорийность кокосового масла на 100 гр – 899 ккал.
Кокосовое масло само по себе не работает, только при дефиците. Но при дефиците вы и так будете худеть.
Ягоды Годжи (Асаи).
Про них я уже рассказала в другой статье. В этой статье так же приведены примеры отечественных полезных продуктов. -> https://dzen.ru/a/ZeBtpRXn4gvJIil3
Сельдерей.
Его чаще всего относят к продуктам с отрицательной калорийностью. Якобы на переваривание такой еды организм тратит больше, чем еда приносит. Любая еда требует калорий на свое переваривание и эта цифра пропорциональна поступившим калориям, в среднем около 10%. Потребили 500 ккал, 50 уйдет на переваривание. Потребили 20 ккал, 2 уйдет на переваривание.
Не лучший способ для похудения.
Грейпфрут.
Самый популярный жиросжигатель среди продуктов. Так как у него не только «отрицательная» калорийность, но и содержится «полифенол нарингенин». В исследовании на мышах было выявлено, что нарингенин может оказаться полезным в лечении ожирения, сахарного диабета и гипертонии. Но к этой информации ученые добавляют, что дозы в исследованиях были такие высокие, что для людей это перенести нереально, будет равняться сотням грейпфрутам.
Если заменить грейпфрутом каждую булочку или шоколадку, то похудеть точно получится. За счет дефицита калорий.
Ананас.
В ананасах был найден фермент – бромелайн. Исследования в пробирках показали обещающие результаты, в расщеплении белков. Но на людях эффективности исследования не показали к тому же нет исследований, которые доказали бы эффективность жиросжигания. За то в ананасах много витамина С и клетчатки, которая поможет пищеварению.
Похудение возможно за счет дефицита калорий.
Общий вывод:
Чтобы похудеть, нужны здоровые продукты, тренировки, терпение и конечно дефицит калорий.
Обязательно подписывайся на канал, чтоб не вестись на маркетинг, а худеть правильно, на всегда, без возврата к предыдущему весу.
Ставь лайк, мне будет очень приятно 🥰
Моя страница в ВК: https://vk.com/kl.annet