Умные люди имеют дополнительное преимущество в работе, отношениях и социальной жизни. Часто более умных сотрудников выбирают на руководящие и высокооплачиваемые должности. Если вы хотите иметь такое конкурентное преимущество и получать большие результаты, то пора развивать хобби, которые сделают вас умнее.
1. Игра на музыкальном инструменте
Если вы хотите быть креативными и умными, то начните заниматься музыкой. Вы можете выбрать любой музыкальный инструмент: гитару, фортепиано, барабаны или что-то еще. Исследования показывают, что занятия музыкой помогают развивать языковые навыки, аналитические способности, память, мелкую моторику, исполнительские навыки, умение решать проблемы и творческие способности. Эти навыки делают вас более креативными и умными, чем те, кто не занимается музыкой.
Многие исследования мозга показали, что игра на музыкальном инструменте укрепляет мозолистое тело, которое соединяет полушария мозга и создает новые связи. И этот процесс происходит независимо от вашего возраста. Это означает, что вы сможете получать пользу от занятий музыкой даже в зрелом возрасте.
Что еще? Со временем у музыкантов развивается повышенное чувство координации и сотрудничества. Игра на музыкальных инструментах помогает детям с дислексией - улучшает их обучение и обработку речи. Пациенты, перенесшие инсульт, или после черепно-мозговой травмы могут восстановиться, если пройдут курс обучения музыке.
Взгляните на изображение ниже — оно показывает повышенную активность мозга у профессиональных пианистов по сравнению с ровесниками-немузыкантами. Дополнительная активность мозга (желтые/красные зоны) у опытных пианистов по сравнению с не пианистами при прослушивании фортепианных мелодий без движения пальцев (верхний ряд) или при движении пальцев на немой клавиатуре (нижний ряд).
Ниже приведено изображение различий в структуре мозга музыкантов и немузыкантов, опубликованное в Journal of neuroscience.
Относительные различия в объеме серого вещества (среднее и SD) между профессиональными музыкантами, музыкантами-любителями и немузыкантами в трех выбранных областях. Показаны региональные различия в левой прецентральной извилине (PrecG L), левой извилине Хешля (HG L) и правой верхней теменной коре (SPC R) с использованием сферической области интереса радиусом 8 мм с центром на локальном максимуме различий.
2. Читайте, как будто завтра не наступит
Это одно из самых распространенных хобби многих успешных людей в мире и не без причины. Читайте все, что только можно: детективы, комиксы, ужасы, романтические романы или последний номер "GQ". В результате вы получите удовольствие и расширите свой кругозор.
- Повышенное счастье
- снижение стресса и
- более качественный сон.
Это происходит потому, что различные области мозга активизируются, активируют сеть цепей и посылают сигналы в мозг. Чтение повышает уровень кристаллизованного, жидкого и эмоционального интеллекта, делая вас увереннее и умнее других. Вы лучше ориентируетесь в повседневной жизни и решаете проблемы. Чтение улучшает общую активность мозга!
Исследователи обнаружили, что у ярких читателей -
- Высокая гибкость мозга
- Концентрация
- Умение слушать и
- Память
Поэтому они хорошо распознают закономерности, понимают процессы, точно интерпретируют и реагируют на чувства других людей. Угадайте, что? Они также обладают лучшими управленческими навыками!!! Несомненно, чтение - одно из лучших хобби, которое делает вас умнее.
3. Медитируйте ежедневно
Медитация - это древнейшая форма техники релаксации, которая оказывает значительное влияние на каждую часть мозга и приносит пользу уму и телу. На мой взгляд, медитация - одно из лучших в мире увлечений, которое делает вас умнее и сообразительнее.
Однажды Будду спросили: "Что вы получили от медитации?". Он ответил: "Ничего". "Однако позвольте мне рассказать, что я потерял: Гнев, беспокойство, депрессию, неуверенность в себе, страх старости и смерти".
В 1992 году ученый Ричард Дэвидсон исследовал мозговые волны Далай-ламы во время медитации, чтобы проверить, может ли он по команде генерировать определенные мозговые волны. Когда Далай-лама и другие монахи медитировали и сосредотачивались, их мозговые волны показывали, что они находятся в состоянии глубокого сострадания. Результаты исследования были опубликованы в "Трудах Национальной академии наук" в 2004 году, а затем в Wall Street Journal.
Исследование пришло к выводу, что мы можем управлять своими мозговыми волнами. Практикуя медитацию, мы можем чувствовать все, что хотим, когда хотим. Это значит, что мы можем почувствовать себя более сильными перед переговорами, более уверенными, когда просим о повышении зарплаты, и более убедительными во время переговоров по продажам.
4. Мозговой штурм, чтобы стать умнее
Когда вы в последний раз решали судоку или играли в настольные игры с друзьями и семьей? Загадки, карточные игры и головоломки - это интеллектуальные развлечения, которые не только приносят удовольствие, но и положительно влияют на наш мозг.
Например, разгадывание судоку - одно из моих любимых занятий для развития интеллекта. Во время этого процесса мы не только тренируем память и логическое мышление, но и меняем нейронные пути и синапсы в нашем мозге. Это помогает нам смотреть на вещи по-новому и находить нестандартные решения.
Также, такие занятия, как шахматы или сложные головоломки, требуют от нас концентрации и внимания, что помогает развивать когнитивные способности. По мере того, как мы становимся более опытными в решении задач, мы начинаем лучше понимать причины и следствия различных ситуаций и эмоций.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди с высокой нейропластичностью, которые регулярно занимаются подобными хобби, менее подвержены риску тревоги и депрессии. Эти увлечения не только приносят радость и удовольствие, но и помогают нам развивать свой интеллект и улучшать качество жизни.
5. Будьте физически активны!
Это не значит, что вы должны ходить в спортзал и поднимать тяжести. Вам нужно двигаться, а не проводить все время на диване, смотря любимые передачи, или долго работать над своим бизнес-проектом. Ходьба или бег - это простые виды физической активности, которые помогут вам стать умнее.
Регулярные физические упражнения укрепляют связи между клетками мозга и повышают уровень белка BDNF (Нейротрофический фактор, полученный из мозга), который играет важную роль в обучении, концентрации, памяти и понимании, часто называемом остротой ума.
Обратите внимание на картинку ниже. На ней видно, что при ходьбе в течение 20 минут мозг работает активнее (красная область), чем в состоянии покоя (синяя область).
6. Изучайте иностранные языки!
Изучение иностранного языка помогает вам принимать более рациональные решения.
Исследования показали, что люди, изучающие новый язык, развивают новые области мозга. Люди, владеющие несколькими языками, лучше решают головоломки, чем те, кто говорит только на одном языке. Изучение новых языков - одно из замечательных хобби, которое делает вас умнее и повышает ваши способности.
- критическое мышление
- умение слушать
- внимательность
- Помогает вам лучше справляться с умственными задачами, такими как планирование и решение проблем.
7. Проверьте, как вы усвоили материал
Когда вы начинаете изучать новый язык, вы изучаете алфавит, слова и предложения. Сначала вы осваиваете основы, понимаете грамматику и лексику и повторяете их бесчисленное количество раз по мере развития новых языковых навыков. Это служит основой для дальнейшего развития. Это накопительное обучение, и именно так изучение нового языка делает вас умнее.
Вы можете применить эту концепцию в повседневной жизни, например, на рабочем месте. Отслеживайте важные детали и полезные знания, которые вы получаете на встречах и конференциях. Заведите небольшой дневник, чтобы записывать все, что привлекает ваше внимание. Внедрите накопительное обучение в свою программу саморазвития..
Готовы ли вы узнать, что делает вас умнее?
Если вы будете стараться, то сможете продолжать развивать свой мозг независимо от возраста. Различные хобби и занятия могут стимулировать различные области мозга, делая вас умнее со временем. Поэтому, чтобы улучшить работу мозга, сосредоточьтесь на самосовершенствовании и выберите хобби, которые подходят именно вам.
Пожалуйста, поделитесь этой статьей со всеми, кто, по вашему мнению, найдет ее полезной. Также расскажите в комментариях, какие хобби делают вас умнее.