Чем отличается самоценность от самооценки и как мы обесцениваем себя и свою жизнь?
Про самооценку трубят из каждого утюга, о самоценности услышишь редко. А что такое самооценка? - оценивание себя. Оценка - всегда предполагает сравнение. Это значит, что вы всегда будете проигрывать кому-то. И это повергает в стресс.
Если вы не осознаете и не проявите собственную ценность, то никто за вас этого не сделает
Деструктивный, убивающий стресс - главная причина всевозможных заболеваний, страданий и несвоевременной смертности в современном обществе.
Самоценность - это осознание и принятие собственной ценности.
Вот прямо сейчас, вы разрешаете себе все несовершенства и принимаете себя со всем набором качеств, форм, состояний как факт божественного уникального проявления на земле.
Что, если принять за правило искать в себе, в ситуации, в людях - хорошее, красивое, позитивное?
Мы всегда находим то, что ищем.
У детей всегда всё в порядке с самоценностью. Но мы не живем в идеальном мире. Реальность такова, что мы постоянно получаем сообщения о том, какие мы. И со временем, внешние сообщения превращаются во внутренние убеждения, с помощью которых мы привыкли оценивать себя, и всё что имеем, и то что умеем, и всех, кто нас окружает.
Обесценивание себя приводит нас в неразрешимые ситуации, бег по колесу, из которого никогда нет выхода, а плюшки и варенье - всегда на завтра.
Жизнь - это дар. И всё события, испытания, трудности, ровно как радостные моменты, победы, встречи - всё это грани жизни. Роза без шипов уже не роза. Шипы это её суть. А что является вашей сутью? Всё это ценно по факту существования.
Мы буквально загоняем себя в ловушку когнитивных убеждений, предъявляя к себе всё новые требования. А если не можем им соответствовать - гнобим себя, подтверждая себе каждый раз собственную несостоятельность. А чтобы не сойти с ума от этого, обесцениваем свои усилия, цели, мечты, а за одно и других людей.
Самоценность нужно в себе воспитывать. С ней стоит работать. Потому что именно она даст вам свободу быть собой, наслаждаться собственным присутствием здесь и сейчас, не оглядываясь на условия, не выстраивая критериев которым нужно соответствовать.
Через телесные практики это сделать легче всего. Принятие своего тела, первое и самое важное, что необходимо для наполнения своей жизни новым смыслом.
Через тело мы можем проработать блоки, обиды, страхи и деструктивные обесценивающие убеждения.
Как впустить в свою жизнь концепцию я = ценность
Всё, что мы думаем о себе - становится нами. Контролировать собственные мысли конечно стоит пробовать, но это всё равно что контролировать облака.
Но мы можем отказаться от контроля, и выбрать наблюдение. Самонаблюдение позволяет знакомиться с собой и видеть что происходит в нашем внутреннем мире. Медитации и фокусировка внимания помогают развить самонаблюдение и осознанность.
[youtube]https://youtu.be/9P4hiaTHyKk?si=YDku4lgz4X_hS_up[/youtube]
Ищите в себе и вокруг себя ценности. Ищите то, что вам нравится в себе и в других. Старайтесь найти даже в каждой ситуации - то, что для вас хорошо, полезно. Создавайте привычку ценить то, что имеете. И постепенно этот новый подход к жизни заменит старый.
Здесь как и во всём требуется время и намерение изменить ситуацию. Но оно того стоит. Ведь на кону ваша жизнь. А жизнь - это самое ценное во Вселенной.
Подписывайтесь на мой телеграм где я делюсь интересными и полезными техниками, которые всегда у вас под рукой.
Также у меня есть курс "Антистресс" где я даю быстрые техники для самопрщи в моменте, а также регулярные практики для повышения стрессоустойчивости и баланса. Курс стоит 590р. Напишите мне в телеграм.
#телесные практики #самоценность #самооценка #какподнятьсамооценку #любить себя #психология #как изменить жизнь #подсознаниеможетвсе #бытьсобой
Комментарии
Автор: Разумова Наталья Сергеевна
Психолог, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru