Создание счастливых отношений начинается с собственной состоятельности и целостности - что способствует подлинной связи и взаимопониманию.
Для этого необходимо осознанно исследовать личные черты, реакции, качества и привычки, которые способствуют созданию позитивной атмосферы в отношениях.
Многое из того, что мы делаем, может восприниматься как норма с учетом нашего жизненного опыта. Другие люди способны дать нам обратную связь, о том как они чувствуют себя рядом, при определенном нашем поведении. Что может стать так же побуждающим к переменам фактором, но самый качественный ресурс к изменениям это самоанализ или самоисследование.
Создавать комфортные отношения важно с учетом осознания собственных жизненных приоритетов и ценностей. Многое из того, что мы считаем "своим" или устойчивой частью нашей личности, на деле оказывается заимствованным поведением в определенных условиях. Привычным и понятным не в силу нашего свободного решения принять это частью себя и своей жизни, а вынужденного опыта.
Чтобы ваши отношения приносили вам радость и удовольствие стоит провести тщательный анализ собственной личности. Взять ответственность за собственное состояние, желания и безопасность.
Поскольку ваш выбор становится по-настоящему вашим когда вы осознаете все его стороны и побуждающие вас причины.
На примере Марка, тридцатилетнего мужчины, испытывающего трудности в отношениях, мы раскроем преобразующую силу самоанализа.
Марк задумался о качестве отношений после конфликтной ситуации в которой ощутил себя на грани. Желание сохранить отношения и признание того вклада, который делает партнер в его жизни, побудили Марка к рефлексии.
Исследование его ощущений и реакций на слова и действия партнера, открыли Марку понимание тех изначальных историй в которых создались эти модели. Страх потери связи и неумение ее сохранять побуждали его к дезаадптивным моделям поведения во взрослом возрасте. От чего Марк чувствовал себя растерянно и реагировал сверх эмоционально, на вполне безобидные вещи, во многих ситуациях внутри отношений, что и приводило к конфликтам.
Выявив потребность в исцелении собственных травм прошлого и давая себе поддержку в этом, Марк почувствовал себя более уверенно. Ему открылось больше понимания о том какие его собственные потребности долгое время оставались во власти заблуждения, что только партнер способен закрыть их.
После глубинного контакта с собой, Марку стал ощущать, что забота о себе и понимание себя приносит ему облегчение и удовольствие. Больший отклик у него нашли навыки осознанного общения, активное слушание и подлинное выражение эмоций. Ему стало легче заботиться о партнере и чувствовать в этом удовлетворение.
Это закрепило результат его внутренних перемен и улучшило его способность понимать себя и выражать свои чувства в менее резкой и грубой форме, способствуя открытому и честному диалогу. Культивирование эмпатии к самому себе стало для Марка преобразующим.
Углубив связь со своими эмоциями мы получаем возможность быть устойчивыми рядом с эмоциональными проявлениями другого человека. У нас появляется ресурс к сопереживанию, что способствует для построения доверия и близости.
Понимание собственных чувств и телесных реакций дало возможность Марку более четко сформулировать, что именно в поведении партнера его не устраивало. Осознав важность установления здоровых границ, Марк стал прислушиваться к сигналам своего тела, устанавливая четкие и уважительные границы. Это сохранило его самоощущение защищенности внутри отношений.
В отношениях счастье заключается в достижении внутренней гармонии. Путешествие Марка к своим собственным переживанием сделали его менее зависимым от партнера, что перестало вызывать в нем бурный взрыв эмоций на грани с паникой.
Путь к счастливым отношениям начинается с понимания себя. Выбирая самопомощь или обращаясь за советом к психологу, помните, что это совместный путь где вы обретаете себя настоящего.
Исследуйте возможности внутри себя, и если потребуется поддержка, я буду рада сопровождать вас на пути вашего исцеления открывающим возможности к более полноценным и счастливым отношениям.
С уважением, психолог, Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru