Впервые за долгое время включила телевизор и удивилась, насколько часто мелькает реклама сильных успокоительных средств с противотревожным компонентом. Действительно, времена не простые, нас постоянно преследуют тревожные мысли, но нужно ли человеку отключать свои чувства медикаментозно вместо того, чтобы научиться справляться с ними? Об этом поговорим в статье.
Многие их нас стремятся успокоиться, а что на самом деле является покоем?
Вот что говорит об этом древнее сказание:
Когда-то жил король, который объявил, что наградит художника, изобразившего на картине покой. Королю показали множество картин, и он отобрал две, чтобы из них оставить лучшую.
На одной картине было изображено озеро. В его зеркальной глади отражались вершины гор, а над ними - голубое небо с легкими белыми облачками.
На другой картине тоже были горы, а над ними - грозовое небо со сверкающими молниями, и из мрачных туч извергался ливень. По склону горы мчался пенящийся водопад.
Вглядевшись в картину, король заметил крошечный кустик в расщелине горы. А на этом кустике, в центре беснующейся стихии, совершенно спокойно сидела птичка в своем гнездышке.
И король выбрал вторую картину. Он сказал: "Покой не означает место, где тихо и мирно, где нет шума и беспокойства, где нет напряжённой работы. Истинное состояние покоя - сохранять в душе непоколебимое спокойствие в любых обстоятельствах"
Реальность такова, что мы живем в период нестабильности и неопределенности. Естественно, в таких условиях постоянного стресса происходит нарастание внутреннего напряжения, нервная система не выдерживает нагрузку и формируются тревожные расстройства и неврозы.
Тревога сама по себе – это нормальная, здоровая реакция, которая периодически посещает каждого. Но когда она переходит в хроническое, фоновое состояние, речь уже идет о тревожности: тревога становится неуправляемой, и часто кажется, что она возникает без причины.
Ошибки в самостоятельной работе с тревогой
Избегать события, вызывающие тревожные мысли
Быть убежденным, что если ничего не сделать, то тревога никогда не закончится
Переключать внимание с ситуации, вызывающей тревогу, на симптом
Подменять реальную опасность чувством страха
Осуждать, винить, ругать себя
В отличии от страха, у возникающей тревоги нет непосредственной,
реальной угрозы.
Чаще всего тревога нас настигает, когда мы думаем о будущем, предполагая наихудший вариант развития событий, или вспоминаем ошибки прошлого. Подчиняться этим мыслям или вступать с ними в борьбу бессмысленно, так же как и пытаться постоянно отгонять.
Если оставить свою реакцию на события непроработанной, они будут возвращаться снова и снова, потому что в сознании нет кнопки «Удалить». Нужно признавать существование сопутствующих событиям эмоций и чувств, обозначать их, давать им место и относиться к себе по-доброму.
Предлагаю несколько способов, как остановить поток негативных мыслей, если в данный момент времени необходимо сосредоточиться на работе.
Если предложенные способы не дали желаемого результата, не спешите покупать успокоительные препараты – запишитесь на консультацию.
В индивидуальной работе найдем способ, который может помочь лично Вам
обрести уверенность и спокойствие.
Подписывайтесь на автора статьи, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Больше приемов саморегуляции на канале «Сила в спокойствии»
Автор: Криворукова Анастасия Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru