Привычка выпивать немного алкоголя поздно вечером плохо влияет на сон, и, вероятно, человек хуже отдыхает и недостаточно восстанавливает силы за ночь. Портал Naked Science рассказывает о неутешительных выводах американских неврологов.
Исследователи решили проверить, привыкает ли организм к регулярному потреблению небольших доз спиртного перед сном. Учёные пригласили 15 женщин и 15 мужчин возрастом от 31 года до 47 лет. Добровольцы три ночи ночевали в лаборатории, а медики фиксировали активность их мозга. За 45 минут до отбоя они выпивали алкогольный или безалкогольный коктейль. Освещение выключали спустя четверть часа после того, как человек ложился в кровать. Тестирование с разными напитками повторяли дважды с перерывами.
Как оказалось, после принятия спиртного участники засыпали быстрее, но в то же время фаза быстрого сна (REM-фаза) становилась короче. Причём организм не привыкал к алкоголю, и даже после нескольких вечеров со спиртными напитками фаза быстрого сна была меньше обычного.
Известно, что при недостатке REM-фазы мозг хуже обрабатывает пережитое в течение дня, а наутро человек будет чувствовать себя недостаточно отдохнувшим и более раздражительным, а также может испытывать проблемы с концентрацией. Поэтому врачи не рекомендуют прибегать к алкоголю на ночь. Так, даже после небольшого бокала вина человек быстрее заснёт, но не сможет восстановиться для нового дня.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: fizkes / Фотобанк istockphoto