Итак, отеки бывают застойные, почечные, токсические, воспалительные, гормональные, аллергические. Подробно разбирать тему не планирую😉, но предлагаю сейчас коротко описать те типы отеков, на которые вы можете влиять самостоятельно, то есть без помощи врача.
Отек вызывают:
🌱 Электролитный дисбаланс. Т.е. когда нарушается баланс жидкости и солей в организме. Всем известный факт - соль удерживает жидкость. Контролируйте количество потребляемой соли.
🌱 Нарушение питьевого режима. Регулярное и достаточное поступление чистой воды жизненно необходимо организму. И когда его "обделяют", он начинает удерживать ее все больше и больше. Норма 30-40 мл на 1 кг веса.
🌱 Избыток быстрых углеводов. Да! Булочки, печенья, конфеты, пельмени и прочие вкусности удерживают жидкость и провоцируют отеки.
Лучше заменить их на сложные углеводы (выпечка без глютена, сахара и молока, беглютеновые каши и макароны и так далее).
🌱 Дефицит белка. Тут вопрос в его количестве в рационе и качестве усвоения. Его дефицит может и отеки вызвать, и нарушение работы щитовидной железы. Если употребляете мало белка - увеличивайте его норму в своем рационе, если проблемы с усвоением - надо разбираться (а чаще всего именно она😉) и устранять.
🌱 Аллергическая реакция. И тут необходимо выяснить на что реагирует организм. Разбираться с этим вопросом, конечно, лучше с врачом, а не самостоятельно. Просто перед этим важно осознать, что бесконечно пить антигистаминные препараты - это не выход, а костыль.
🌱 Алкоголь. Тут все понятно...
🌱 Недостаточная физическая активность, неполноценная работа диафрагмы. Все это ведет к застою лимфы. А следовательно накоплению токсинов и отекам. Поэтому регулярные занятия спортом, лимфодренадный массаж рекомендованы всем с учетом возрастных особенностей.
Ну и лайк это абсолютно бесплатный эквивалент спасибо❤️
Как меня найти в других социальных сетях: