Диета.День 204-206

Неделя Детокса позади, когда я ела пищу без соли.

Первым днем считаю 19.08.2023 года, с дня прошло уже 206 дней. Удалось похудеть на 9 кг , впереди еще 15кг!

Впереди 2 недели нового меню.

При этом еда будет однообразна, что для меня упрощает значительно готовку и поход по магазинам.

Меню составлено на три дня, эти дни я ем одну и ту же еду.

Так как статью пишу за несколько дней, то вспомнить мою активность помогают мои часики.

Активность суббота

Активность воскресенья

В ПН я никуда не ходила, сожгла менее 100 ккал.

Моя активность это поход по магазинам и бассейн, редко какие-то упражнения.

Хотя не удержалась и в фикс прайс купила 2 гантели.

Мои будущие помощницы

У нас в городе 2 бассейна и оба рядом со мной на расстоянии 15 минут пешком.

Хотелось позаниматься днем, в одном бассейне дорожек было свободно всего 2 и я пошла в другой.

Путь к бассейну мимо жилых домов

Голубое здание впереди - спортивный комплекс с бассейном

Территория спортивного комплекса.Здесь летом классные дорожки , многие занимаются скандинавской ходьбой, бегом

Сделала фотографии, так как меня покорило небо, до этого оно долго было пасмурным.

Раньше в офис ездила, 10 000 шагов делала минимально. Удаленка- зло, если не двигаться.

Итак, отчет по меню. День 1, 2,3

Перед приемами пищи (завтраком , обедом и ужином) 300-350 мл воды с 1 ст. ложкой клетчаткой за 15 минут. Плюс питьевой режим

1. Завтрак

Запеканка + йогург 100 мл

Морковь вареная 100 г

Сыр твердый 20 гр

Творог 5% 150 г

корица по вкусу

Приготовление. Сыр трем, морковь блендируем, творог мешаем, запекаем 25 минут при 180 градусов.

Можно полить йогуртом.

В первый день я по-честному сделала запеканку, в другие дни съела все по отдельности

Запеканка в разобранном виде

2. Перекус первый

Каша 100 гр, масло оливковое 10 гр, овощи 100 гр

3. Обед

Каша 100 гр, салат

Салат:

свекла вареная 50 гр

яйца 2 шт

масло оливковое 5 гр

зелень по вкусу и желанию

сок лимона

4. Перекус 2

Кефир 2,5% 200 гр, овощи 100 гр

5. Ужин

Отварная грудка 200 гр, овощи 150

Честно, грудки клала себе меньше, так как для меня столько мяса съесть сложно.

Вот так я питалась эти три дня, каждый день взвешивалась с утра, ожидая отвес но весы упорно показывали 68.60

И только сегодня утром порадовали меня! Ура! Минус 400 грамм

С начала марта я скинула 1.3 кг, есть шанс до конца месяца скинуть 3 кг.

На этом канале я веду дневник похудения. Начала худеть с 19.08.2023 вес тогда составлял 78.1 кг. , мне удалось скинуть 9 кг, впереди еще 15!

Я приглашаю пройти это путь со мной, увидеть, какие трудности будут на пути к стройности: зажоры, соблазны, нежелание заниматься спортом и как я буду бороться с ними.

Спасибо за внимание. Всем хорошего дня!