Иногда клиенты сообщают о том, что регулярно сравнивают себя с другими людьми. И чаще всего, конечно, не в свою пользу.
Такому человеку приходится непросто. Сколько бы он ни заработал, какие бы достижения и награды не имел, как будто бы всегда этого мало и не достаточно. "У кого-то и зарплата выше, дом больше, и детей 5 штук, а я даже диссертацию не защитил". Человек таким образом обесценивает полностью свою жизнь и не может испытывать радость от того, что уже имеет, а ведь часто уже и достиг многого, но совсем не видит этого.
При обсуждении жизненной истории такого клиента часто выясняется, что кто-то из родителей или иных значимых взрослых регулярно обесценивал ребенка: "Ты занял только 2-е место, а не первое, это провал, позор", "Ну и что, что пятерку получил, вчера-то было две четверки", "Кому нужно твоё брынькание на гитаре, вон Петя уже три олимпиады по физике выиграл, он человеком станет, а ты улицу пойдешь мести" и т.д.
При наличии подобного опыта научиться ценить и принимать себя совсем не просто. В голове как будто продолжает звучать голос критикующего родителя, который постепенно становится и своим собственным голосом. И, к сожалению, такой голос часто становится вполне реальным, когда появляются собственные дети. Паттерн может передаваться "по наследству".
Что делать?
Если человек обратил внимание на этот момент, это уже хорошо, начало для изменений положено. Есть множество психологических практик, которые помогут человеку принять себя, свои достижения и прервать передачу дисфункционального паттерна.
В этой ситуации можно попросить, например, сделать список из того, чего уже реально удалось достичь, чтобы можно было посмотреть на этот список "со стороны". Но это лишь начало пути в жизнь, в которой есть принятие себя.
Ещё раз напомню, что важно сравнивать себя не с другими людьми, а с самим собой. К примеру, "ещё 3 года назад у меня не было образования и постоянных отношений, а сейчас это присутствует в моей жизни". И это уже достижение, прогресс и позитивная динамика. Можно похвалить себя за достигнутое и идти с этим ресурсом дальше
Если вы заметили, что постоянно сравнивание себя с другими, и никогда не бываете удовлетворены достигнутым, предлагаю свою помощь в работе по развитию положительной адекватной самооценки и любви и уважению к себе.
Психолог Оксана Бардаева
8-911-451-76-85
Автор: Оксана Валериевна Бардаева (Серёгина)
Психолог, Семейный Психоаналитик Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru