Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника
Сегодня моей доченьке 5 месяцев! Скоро уже будем пробовать кабачок). Время, не лети так быстро, я, вроде, только вчера родила, так говорит память, а уже 5 месяцев моему долгожданному солнышку.
С утра была традиционная фотосессия. Я еще не до конца понимаю, как растить девочку, имея опыт мамы мальчика, но это так красиво 😍 А еще такие девочки, погода хорошая, домашние дела отложили и пошли гулять. На прогулке нас застало сообщение о прибытии машины с продуктами из совместной закупки, пошли забирать. Дома были уже после обеда, зато хорошо нагулялись. У кого-то понедельник день тяжелый, но только не у нас) и тарелочки не плохие, а вот потом случилось горе от ума 🤷♀️
Завтрак: каша овсяная, сыр, масло льна, сгущенка, рыба+хлеб+яйцо паровое. Цикорий с молоком.
Перекус. Наконец, приготовила ветчину куриную.
Обед:
Ужин: булгур с филе бедра индейки, с чаем еще был отрубной хлеб с маслом и ломтиком сыра.
КБЖУ. Смотрите внимательно, а еще лучше, возьмите калькулятор.
Решила я проверить, правильно ли мой счетчик считает калораж. Еще на прошлой неделе, когда все было идеально у меня появились сомнения, вроде по кбжу перебор в белках, с система пишет недобор. И тут взяла я калькулятор.
Дано ~>1г белка=4 ккал, 1г жира =9 ккал, 1 г углеводов=4 ккал.
Считаем~> (86*4)+(80*9)+(145*4)=1644, почти правильно ✅
Считаем норму =(95*4)+(65*9)+(109*4)=1401!!!! Ну никак не 1737!!!
и я пребываю в стопоре🤷♀️
Буду искать правильный калоризатор. А пока всем добра и обнимашек!