Мама постоянно критикует, сравнивает меня с другими. Она контролирует, не дает личного пространства, лезет со своими советами и всегда знает как надо лучше. Придирается к моей внешности и выбору одежды. Я всегда все делаю не так по ее мнению. Иногда мне кажется, что она завидует мне. Не помню, чтобы она хвалила меня хотя бы раз. Я хорошо училась в школе, поступила в университет, подрабатываю, помогаю по дому. Не понимаю, почему она со мной несправедлива?
Примерно так описывают дочери своих матерей с нарциссическими чертами.
Моя статья про нарциссических матерей
В таких случаях, мы психологи, рекомендуем отделяться физически – переезжать. Идти в терапию с психологом и работать над психологическим отделением от мамы.
А что делать, если нет возможности съехать? Что если клиентка-студентка или ученица старших классов?
Как общаться с нарциссической матерью на одной территории?
Принять тот факт, что все попытки достучаться до матери или объяснить ей, что вы заслуживаете другого общения, не принесут результата.
А что можно делать?
- Прекращать общение каждый раз, когда мама нарушает границы – уходить в другую комнату, на улицу. Написать доброжелательное сообщение, что вы будете разговаривать только, когда она будет в настроении или сменит тон.
Завести такую практику на постоянной основе. Для нарцисса общение с человеком – это ресурс. Он не захочет лишиться его.
Поощрять ее за хорошее отношение к вам в моменте. Нарциссы любят лесть, похвалу, комплименты.
Конечно, это не изменит нарцисса, но хотя бы позволит вам взять ситуацию под контроль.
Следующие две техники я взяла из книги Ш. Араби «Взрослые дети нарциссов».
2. Неагрессивная реакция
Неагрессивная реакция может помочь разрядить конфликт, если родитель-нарцисс пытается эмоционально спровоцировать вас обидным замечанием, пассивно-агрессивным комментарием или сыграть на чувстве вины.
Отвечайте нейтрально, старайтесь обойтись без эмоций, просто скажите следующее:
«Забавно, что ты видишь это таким образом».
«Я понимаю».
«Я не согласна, но ладно».
«Смешно, что ты говоришь это».
«Я вижу это совершенно по-другому».
3. Переключение внимания
Нарциссические родители любят втягивать взрослых детей в разговоры, которые принижаю их. Переключите их внимание с неприятной для вас темы на ту, что важна для них самих. Нужно выбрать тему, которая подпитывала бы их Эго.
Например,
- Твоя подруга выходит замуж через месяц. А ты долго будешь сидеть?
- Мама, ты говорила, что тебя пригласили на день рождение. Ты уже выбрала наряд?
Переправляйте внимание родителя на тему, перед которой он не сможет устоять.
Кроме этого важно поддерживать в себе состояние «Со мной все в порядке», а это возможно только в ресурсном состоянии.
А при общении с нарциссической матерью ресурсы постоянно требуют подпитки.
Можно выделить 6 групп ресурсов:
- Отношения: общайтесь с теми, кто вас поддерживает, заводите новые знакомства.
- Культура: ходите на выставки, в театр, смотрите кино.
- Творчество: делайте что-то руками, сочиняйте, фотографируйте.
- Окружающая среда: поддерживайте связь с природой, гуляйте, путешествуйте.
- Личностные: занимайтесь саморазвитием, изучайте психологию.
- Телесные: заботьтесь о своем теле, ходите в бассейн, баню, на массаж, правильно питайтесь, занимайтесь спортом.
Берегите себя!
Запись на консультацию WhatsappViberTelegram 8 905 637 65 98
Приглашаю в свой Telegram-канал психологической поддержки: https://t.me/psyhelpOlga
Автор: Новикова Ольга Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru