При дихотомическом мышлении мы:
🐱 видим мир, события, людей, их действия через крайности;
🐱 не учитываем компромиссы, не принимаем неопределенность;
🐱 словно на американских горках, катаемся на крайностях (идеальный-никчемный, красивый-уродливый).
Примеры:
✔ Я должен идеально выглядеть, говорить и вести себя, а иначе меня отвергнут.
✔ Либо я сразу получу эту должность, либо так и останусь на всю жизнь жалким лузером!
✔ Если и этот парень от меня уйдет, я на всю жизнь останусь одна!
Ключевые слова:
- Или-или;
- Все или ничего;
- Если..., то;
- А иначе
и пр.
Альтернативный способ мышления: КОГНИТИВНЫЙ КОНТИНУУМ
🌸 Учиться замечать разнообразие вариантов развития событий, а не только крайние
🌸 Оценивать события в процентном соотношении, используя промежуточные показатели, а не только крайности
🌸 Мысли в стиле "Или-или" переводить в "И-И"
Благодарю за прочтение! Прекрасного дня🤍
