Друзья, вы будете в шоке с моей привычки!🙋♀️
Дело в том, что после вторых родов я все никак не могла прийти в норму. Я и обруч крутила, и пресс качала - не помогало ничего. Вес стоял, я была вся в отеках и с приличным процентом жира.
Я не считаю килограммы, ведь с ними могут уйти мышцы и вода, для меня важны сантиметры. Так вот, у меня ушло -2 см в боках без усилий и диет. А все всем "виновата" моя утренняя привычка в питании.
Я полюбила куриные яйца
Ученые-диетологи доказали, что яйца особо важны для людей от 50 лет. Дело в том, что куриное яйца питает организм жирами и антиоксидантами, наполняет и выстраивает мышцы (благодаря белку - 6 г в одном яйце).
Люди охотно верят тому, что в яйцах полно холестерина и он вреден для взрослых людей и тем, кто страдает проблемами с сердечно-сосудистой системой.
А вот как этот миф образовался: в качестве эксперимента подопытными у нас стали кто? Мыши. А это травоядные животные, естественная реакция организма на принятие чужеродного белка будет в виде скачка холестерина.
Как же я питалась: объясняю на пальцах
Через 30 минут после пробуждения я съедала 1 куриное яйцо с зеленым чаем или водой (отваривала). И только через 2 часа я принималась нормально завтракать.
Фишка в том, что с утра у нас часто возникает желание съесть что-то на бегу и "закинуть" лишнего.
Мои приемы пищи были такими, как я хотела в моменте. Никогда не заставляла себя есть гречку, если не хотела. Но 80-85% питания должно быть сбалансированным и правильным.
Я ела в основном сложные углеводы, белок и ненасыщенные жиры. А вот насыщенные я употребляла в меньшем количестве в виде сливочного масла или красного мяса.
Яйца помогают организму похудеть
Само яйцо ускоряет метаболизм и способствует ускорению похудения. Дело в том, что выводятся токсины, которые организм берет от куда? Из жира.
💪Когда ускоряется метаболизм, то калории, которые тратятся организмом в спокойном состоянии, начинают еще быстрее расходоваться. Организм берет энергию из собственных запасов.
Например, у накаченного спортсмена метаболизм быстрее, потому что он много тренируется и есть качественную еду. У полного человека он медленный. То есть, спортсмен может гораздо быстрее похудеть.
Фишка в том, что у нас уходит "застоявшийся" жир, то есть, висцеральный.
ИНТЕРЕСНО: в яйцах около 15 аминокислот, включая гистидин. Его же организм получает только с едой.
Таким образом, мне удалось добиться того, чтобы у меня ушли сантиметры в бедрах, а еще потерять 3 кг без особых усилий.