При избирательной фильтрации мы:
- замечаем сугубо негативные аспекты ситуации;
- положительные и нейтральные стороны события игнорируем или обесцениваем;
- приписываем личные достижения случаю;
- принимаем только ту информацию, что соответствует нашим негативным мыслям (Схема "Да, но...")
Примеры:
✔ Я работаю на хорошей работе, потому что мне просто повезло.
✔ Да, со мной познакомился тот парень на выставке, но он сделал это из жалости ко мне.
✔ Из-за проклятой болезни вся неделя коту под хвост!
Ключевые слова:
- Это просто везение;
- Да, но..
- Ничего особенного;
- Так и должно быть;
- Плохо, отвратительно
и пр.
Альтернативный способ мышления: РАЗНОСТОРОННОСТЬ
🌸 Осознанно переводить внимание на положительные и нейтральные аспекты ситуации; учитывать положительный и нейтральный прошлый опыт;
🌸 Фокус на поиск решения;
🌸 Учиться смотреть на ситуацию с разных позиций восприятия (напишу отдельную статью/сделаю видео для ютуба);
🌸 Помнить об истинной значимости события;
🌸 Реалистично оценивать свои личностные качества и признавать свои достижения;
🌸 Учиться хвалить других за положительные действия.
Благодарю за прочтение! Хорошего дня💗
