Полезные привычки против вредных. Кто победит?

Вредные привычки на слуху- курение, алкоголь, азартные игры и другие. О полезных привычках так сходу не скажешь, наверное потому что о них не так много рассказывают и раскручивают.

Меняя образ жизни, я заметил что борюсь со своими вредными привычками и зависимостями заменяя их на полезные.

Лишний вес стал следствием плохих привычек - алкоголь, отсутствие режима и сбалансированного питания.

И желание похудеть стало для меня стартовой точкой для изменения образа жизни. Какие полезные привычки мне помогли?

1) привычка разбираться в вопросах питания, читать и понимать состав продуктов, выбирать продукты понимая что:

• чем меньше химии в составе тем лучше
• низкий гликемический индекс продукта это хорошо, это «правильный продукт»
• Медленные углеводы это твоя энергия, быстрые углеводы - это твой будущий жир или отек
• «вкус» - вообще не главное
• клетчатка - должна быть в рационе

2) привычка фильтровать и анализировать поступающую информацию. Информационная гигиена

• Исключить телевизор по возможности, новости - обязательно. Касается новостных лент в соцсетях. Если что-то действительно важное случится - ты и так узнаешь об этом
• Не обсуждать политику. Это бессмысленно, не имея информации по вопросу, или не будучи уверенным в ее источниках.
• интересоваться научными статьями, поп-мед, работающие практики по изменению образа жизни

продолжение следует