Здоровые люди. Похудеть и не только

Более двух лет без выпивки. Помогал опыт «бросания» других зависимых людей - смотрел видеоролики на ютубе, читал статьи о вреде алкоголя. Решил записать по памяти, что осталось в голове по тематике алкоголя и алкогольной зависимости, возможно это поможет тем, кто бросает. Алкоголь - это нейротоксичный яд, вызывающий привыкание, подавляющий волю, отравляющий и разрушающий организм (клетки мозга, печень и тд). Алкоголизм (зависимость) - НЕИЗЛЕЧИМОЕ, ПРОГРЕССИРУЮЩЕЕ заболевание, итогом которого будет преждевременная смерть от нанесенных алкоголем разрушений мозга, сердечно сосудистой системы, онкологии и тд...

Продолжаю борьбу с вредными привычками через формирование новых и полезных! Кроме описанных в первой части, добавляю: Когда слышу об утренней зарядке, вспоминаю детский сад, пионерский лагерь, анимацию в отелях где отдыхал. А что мешает дома по утрам ее делать? Польза организму, классный пример детям. Мой младший сын сразу подключился к зарядке, мы по очереди становимся и ведущими и придумываем упражнения. Вчера нашел простой ресурс, часть пути на работу проделал пешком, отказавшись от метро и автомобиля...

Вредные привычки на слуху- курение, алкоголь, азартные игры и другие. О полезных привычках так сходу не скажешь, наверное потому что о них не так много рассказывают и раскручивают. Меняя образ жизни, я заметил что борюсь со своими вредными привычками и зависимостями заменяя их на полезные. Лишний вес стал следствием плохих привычек - алкоголь, отсутствие режима и сбалансированного питания. И желание похудеть стало для меня стартовой точкой для изменения образа жизни...

Причинами лишнего веса является употребление вредных продуктов, отсутствие режима питания и малоподвижный образ жизни. Значит основными идеями будут 1) Отказ от вредной еды. 2) Периодичность приемов пищи Список продуктов из которых будет состоять рацион. Белки : Яйца, Курица, Индейка, Говядина, Тунец кусковой, Творог Жиры: Масло растительное, оливковое, льняное, Рыба, Орехи Углеводы: Овсянка, Рис красный, Гречка, Перловка, Макароны  Клетчатка: Зелень, огурцы, Сельдерей, Перец, Яблоки зелёные Напитки: вода 2-3 литра в сутки, чай и кофе. Режим питания «дробный», небольшими порциями 6 раз в течение дня...

Помогло понимание почему и  для чего нужно отказаться.  Итак, мои «почему».  Я осознал что болею алкоголизмом. И это навсегда, так как алкоголизм это прогрессирующее заболевание, которое имеет несколько стадий. То есть не пить год и вернуться на первую стадию если ты уже дошел до второй - не получится. Ты не обнуляешься, а продолжаешь с той точки, где остановился когда бросил. Изучая информацию, я представил себе такой возможный путь алкоголика: Злоупотребляешь выпивкой, регулярно выпиваешь, случаются...

Всем привет! Меня зовут Руслан, в 40 лет решил изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек и здесь рассказываю об этом опыте. Свою трансформацию я разбил на несколько этапов.  Буду рассказывать как удавалось пройти этапы отказа от вредных привычек, каким образом налаживаю питание. Ну и буду делиться результатами, возможно это вдохновит читателей блога, а мне даст дополнительную мотивацию...