Нарциссы бывают очень агрессивными в общении и постоянно тестируют границы, которые вы можете им устанавливать. Тем не менее, может случиться так, что вы находитесь в постоянном взаимодействии с нарциссом, это могут быть ваши родители, может быть коллеги или ваш партнер. Это означает, что вы не всегда можете исполнить лучшую рекомендацию в этом случае — прекратить общение и дистанцироваться от такого человека.
Всегда помните, что если в ваших отношениях присутствует физическая агрессия, то стоит рассмотреть вариант расставания с таким человеком, а пытаться как-то выстраивать свои границы может быть опасно.
И, важно помнить, что нарциссом может быть любой человек.
Главное, в общении с нарциссом, независимо от того, что именно происходит, это постараться сохранять спокойствие и не позволять нарциссу нарушить ваше самообладание. Если вы будете отвечать нарциссу на его нападки спокойно и взвешенно, то в большинстве случаев это может привести к снижению агрессии с его стороны. Но, важно учитывать, что в некоторых случаях, чем спокойнее вы себя ведете, тем сильнее будет раздражаться нарцисс. Такое тоже бывает. Чтобы научиться спокойствию, в идеале, надо прорабатывать свои болезненные точки, на которые воздействует нарцисс, в этом случае вам может помочь психологическая работа. Кроме того, вы можете использовать практики эмоционального отстранения, делать паузы перед ответом, чтобы восстановить дыхание и контроль над ситуацией. Постарайтесь найти и практиковать слова или фразы, которые помогут вам сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Например, напоминайте себе: "Я контролирую свои реакции" или "Я остаюсь спокойным и собранным". Практикуйте осознанность, это поможет улучшить контроль над чувствами. И, помните, что если вы хотите ответить что-то обидное, то это скорее только раззодорит нарцисса, а вот если вы хотите решить проблему, то лучше это делать спокойно.
Следующее, что вам может помочь, это установка границ. Это сложно, но может оказаться необходимым. Сложность заключается в том, что именно те границы, которые вы хотели бы установить, нарциссу не нравятся и именно на них он будет покушаться, потому что давно изучил ваши слабые места и они являются для него способом манипулирования и установления контроля над вами. В установке границ нужно соблюдать несколько условий — границы действительно должны делать вашу жизнь безопаснее и комфортнее, а для этого вам нужно понять, что же это именно. Нужно устанавливать границы четко и понятно, например говорить не в духе «Было бы неплохо, если бы ты, обращал внимание, что мне что-то некомфортно». Правильно говорить «Мне не нравится, когда ты делаешь (что-то конкретное), я чувствую себя (так-то), пожалуйста больше не делай этого». При этом, важно использовать «Я-высказывания», то есть избегать обвинения и говорить о своих чувствах. Не нужно оправдываться, и будьте готовы к тому, что с большой вероятностью ваши границы будут протестированы нарциссом многократно.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Поддержать канал на Юмани
Один из способов нарцисса добиваться своего, то есть самоутверждаться и получать удовольствие от своего превосходства, это что-то вам доказать, превзойти вас в споре, продемонстрировать всю глубину вашей неправоты и одновременно продемонстрировать, что он способен управлять вами по своему усмотрению, придумывая все новые и новые аргументы, которые могли бы поставить вас в тупик. Вы можете чувствовать, что все не совсем так, что вам неудобно, вам неуютно, вам страшно и вы чувствуете потерю сил и настроения, но аргументы нарцисса могут выглядеть очень убедительно и вы не находите, что бы можно было им противопоставить. Для этого есть очень простой способ. Не вступайте в длительные разговоры, споры и обсуждения. Споры с нарциссом редко бывают продуктивными, так как они стремятся доказать свою правоту, а не найти общее решение. Избегайте бесполезных споров и дискуссий, которые могут усугубить конфликт. Просто помните, что, в споре с нарциссом вы, скорее, найдете не решение вашего вопроса, а с большей вероятностью получите плохое настроение и головную боль. Вы можете использовать технику серого камня, которая подразумевает, что надо оставаться эмоционально спокойным и не реагировать на провокационные заявления нарцисса. В идеале, эта техника может способствовать тому, что нарцисс потеряет к вам интерес, как способу подпитки своего эго.
Конечно же, не стоит забывать, что отношения с нарциссом меняют ваше восприятие себя, отношений и реальности в широком смысле слова. Это означает, что будет очень полезно, чтобы рядом с вами были бы люди, которые способны дать вам правильную обратную связь в отношении происходящего. Это важно в том случае, если нарцисс настолько запутывает вас, что вы начинаете сомневаться в том, насколько вы правильно все воспринимаете. Так что вам будет очень полезно периодически рассказывать о том, что происходит, каким-то своим доверенным лицам и осознавать, что с вами все нормально.
Это общие рекомендации и они не во всех случаях и не со всеми нарциссами могут сработать. И, вам придется так или иначе, найти свой способ противостояния. Например, на некоторых нарциссов действует ваша быстрая реакция, возможно даже резковатая, на грани агрессии, в такой ситуации они могут очень быстро отступить, потому что оказываются не готовы к открытому противостоянию. Но это все индивидуально и в большинстве случаев лучше сохранять самообладание, контроль и демонстрировать спокойствие.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Поддержать канал на Юмани