Всем доброго времени суток!
Расскажу сегодня о необходимости считать калории на кухне, как это делаю я и для чего.
Начнем с того, что не так давно я столкнулся с информацией в интернете о том, что считать калории не имеет ни какого смысла, лишняя трата времени и т.д.(с чем я абсолютно не согласен, но об этом попозже).Автор этой информации предлагает есть более калорийную пищу и считать размер самой порции ложками. Размер одной порции не должен превышать 30 ложек за один раз. Сколько таких ложек должно быть в сутки автор видимо забыл указать. Так же он говорит, что нет смысла переходить на салаты( т.е на зелень, огурцы, помидоры, капуста, шпинат и т.д), так как это все приведет к срыву.
Разберем все по порядку.
Для начала я не совсем понимаю в чем разница между подсчетом калорий и подсчетом порции в ложках и там и тут придется считать.
Что касается салатов так тут вообще не понятно, чем он руководствовался, так например Надежда Ангарская как то в одном из интервью сказала, что делала просто тазик салата и ела когда наступал голод, что в конечном итоге как оказалось помогло в похудении.
Она похудела на 46 кг за 10 лет, и 30 кг из которых она сбросила весной 2023 года.
Артистка так же считает калории и не только на кухне, но и сколько сожгла на эллипс-тренажере. А секрет ее похудения заключался в правильном питании, физической нагрузке.
Исходя из своей практики могу сказать со всей уверенностью сказать, что калории считать просто не обходимо, хотя бы на начальном этапе. Это не занимает много времени, но оберегает меня от переедания. Потому как съесть я могу намного больше, а как говорят выходить из-за стола нужно с небольшим чувством голода, так как насыщение приходит не сразу. Через какое-то время я с лёгкостью научился определять вес порции, не с точностью до грамма, но в суточную калорийность вписываюсь.
Для учета калорийности блюд мне понадобилось наличие кухонных весов и калькулятора калорий. Зная свою суточную калорийность не сложно рассчитать свой рацион за сутки, а калькулятор калорий облегчает эту задачу. Лично я калькулятор калорий скачал себе на телефон и при каждом приеме пищи вношу в него данные порции. Так же можно отследить историю за последнюю неделю сколько калорий потребил. Так же есть калькуляторы онлайн, это если не хочется засорять память телефона. С весами в наше время проблем нет, я предполагаю они есть у каждого уже на кухне.
Поэтому я считаю калории и двигаюсь маленькими шажками к своей цели.
Если вы как и я только начинаете худеть пишите в комментария свои вопросы или советы, будем худеть вместе.
Вместе веселее!!!