Терапевт Оксана Драпкина рассказала, сколько можно есть, при этом не навредив фигуре. В беседе с АиФ она отметила, что вес будет здоровым, если питаться правильно.
Драпкина пояснила, что речь идет о сбалансированном рационе, в котором много овощей, качественной рыбой, нежирным мясом, фруктами, цельнозерновыми продуктами, натуральными маслами, ягодами и орехами.
К тому же, значимую роль играет и способ приготовления. Например, лучше будет если готовить на пару, варить продукты и минимизировать количество соли и сахара. В то же время важно следить и за весом, постоянно делать физические упражнения, не есть импульсивно, а слушать только чувство голода.
Медик также отметила, что среди простых правил следует выделить питание небольшими порциями, но часто. И делать акцент на растительные свежие продукты.
В идеале – 5-6 приемов пищи в день, но последний – за два-три часа до сна, заключила Драпкина.
